ejercicios

El baile, en la cultura occidental, es una forma muy extendida de entretenimiento, tanto para el bailarín como para el espectador. Pero en sus orígenes, bailar también era una forma de conectarse con las personas de una misma comunidad y celebrar. El baile puede ser una manifestación de armonía y paz con el entorno, y de esta manera puede vincularse fácilmente con el yoga.

Te proponemos una rutina de tan solo 15 minutos de duración con cuatro ejercicios que puedes hacer en tu casa y que, junto con una nutrición equilibrada, le darán una mayor tonicidad a los músculos de tu cuerpo.

Si quieres fortalecer tu abdomen, no hay otra salida: necesitas hacer ejercicios abdominales. Sin embargo, eso no significa necesariamente tumbarse en una colchoneta y subir y bajar el tronco repetidas veces, muriendo de aburrimiento. Existe un ejercicio mucho más eficaz y capaz de endurecer esta área en menos tiempo y además trabajando otras partes importantes del cuerpo.

Brie Larson sufrió un impresionante cambio para interpretar a la heroína más poderosa del universo Marvel. Luce más fuerte que nunca y deberá mantenerse con esa forma física mientras dure su contrato.

En la antigüedad las personas no podían entrenar el abdomen porque no tenían tiempo, pero esa excusa se acabó: esta rutina de abdomen de tan sólo siete minutos te permitirá tener unos abdominales de acero en el mismo tiempo que te toma revisar tu Facebook.

¿Cuántos minutos al día pierdes usando el teléfono y ojeando las redes sociales? Seguro si lo analizas detenidamente te asuste de todas las horas invertidas en solo escrolear con el móvil. Y si supieras que tan solo 10 minutos de tu día destinados a otra actividad podrían cambiar por completo tu vida, seguramente los cederías.

Cuando tu objetivo es claro, es más fácil trabajar para hacerlo realidad. Con estos ejercicios para tener un vientre plano, conseguirás esos abdominales que tienes en mente hace tanto tiempo. ¿Qué necesitas? Determinación, constancia y una buena rutina. A continuación encontrarás este último punto.

La actriz y productora Jessica Biel reveló su secreto para tener piernas tonificadas y es un simple ejercicio (acompañado, por supuesto, de entrenamiento y dieta saludable): pistol squats.

Tiene 49 años, pero tiene un cuerpazo tonificado e increíble que podría aparentar muchísimos años menos. Quizá esté en sus genes, pero lo cierto es que JLo trabaja diariamente en su cuerpo. Y así logró que, con el pasar de los años, su figura siga siendo infartante poniendo como prioridad la salud de su cuerpo.

¿Cómo lo hace? No lo sabemos (¿o sí?), pero la cantante tiene 72 años (sí, 72 años) y se mantiene espléndida. Y recientemente reveló uno de sus secretos: cómo hace para tener glúteos tonificados.