ejercicios

El personal trainer Márcio Lui, famoso por ser instructor de celebridades brasileñas como Sabrina Sato y Adriane Galisteu, asegura que es posible crear músculos y definir las piernas apostando a un entrenamiento de apenas 3 minutos al día. Mira todos los detalles en el video que el profesional publicó en su canal en YouTube:

Adiós a las cremas antiage. Se descubrió una nueva forma (y mucho más efectiva) de retrasar el envejecimiento celular. De acuerdo a Health, la revista European Heart Journal publicó que «el cardio es el rey» a la hora de frenar el envejecimiento.

Hacer ejercicio por tu cuenta te brinda libertad: puedes elegir la actividad que más disfrutas y adaptarla a tus necesidades a la hora que te resulte más cómoda, en el lugar que prefieras. También, puede es más demandante porque tú eres tu propia guía y debes conocer la técnica de los movimientos para no dañarte. Pero vale la pena.

Chris Hemsworth es uno de los actores con mejor físico y su papel de Thor lo ha dejado bien claro, pero para mantenerse así debe llevar un entrenamiento frecuente.

¿Estás buscando una rutina completa y sencilla de ejercicios, para tener el abdomen plano y la cintura más estilizada? ¡Acá está! Desde la preparación hasta la recuperación del músculo, descubre este entrenamiento de 5 pasos y logra tu objetivo.

Las proteínas son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Actúan como constructoras de tejidos y ayudan en otros procesos (como la regulación hormonal y la recuperación muscular). Para aquellos que practican alguna actividad física, este macronutriente asume un papel aún más importante.

Al momento de entrar en la vida laboral, algunos se plantean iniciar una rutina de gimnasio para compensar las horas que pasarán sentados frente a un escritorio. A pesar de que es lo ideal, muchas veces los ingresos, el tiempo o la familia impiden que una persona pueda inmiscuirse en una rutina con un entrenador certificado, en especial luego de un agotador día en la oficina.

Quizás ya te gusta tu reflejo cuando lo miras, puede ser que hayas alcanzado muchas metas desde que comenzaste a hacer ejercicio, pero te queda un objetivo por cumplir: fortalecerte.

Por falta de tiempo o ansiedad, es frecuente prescindir del calentamiento antes de comenzar con una rutina de ejercicio. Pero este cumple dos funciones fundamentales: potencia el rendimiento y evita lesiones, según Active. Además de activar la circulación y elevar la temperatura corporal, esta fase preliminar te prepara psicológicamente para la actividad; esto mejora tu técnica y tu coordinación.

Muchas veces las rutinas de entrenamiento que prometen grandes resultados no ofrecen una opción para las personas que apenas comienzan a hacer ejercicio. Esto aleja a muchos en los primeros tres meses de entrenamiento.