ejercicios

Soy mamá y siempre tengo miles de cosas que hacer: atender la casa, ayudar a mis hijas con las tareas de la escuela y trabajar. Esto no me deja mucho tiempo libre en el día para dedicarme a mí misma. Pensando en todas las mamás que todos los días hacen miles de tareas, te quiero enseñar una serie de ejercicios que se hacen en poco tiempo y te van a ayudar a mantener la línea:

Perder peso y definir el cuerpo sin necesidad de pasar horas en el gimnasio es posible cuando se apuesta a ejercicios certeros y poderosos que, juntos, garantizan excelentes resultados. Te presentamos 2 ejemplos de ejercicios que no solo queman muchas calorías, sino que, además, te darán un cuerpazo.

La acumulación de grasa bajo la zona de la mandíbula, o papada, además de no ser estéticamente agradable, puede indicar problemas de salud. Por esto, es importante que, si notas que tienes más papada que antes, descartes la posibilidad de que sea causada por una enfermedad.

Los brazos son casi tan difíciles de trabajar como los rollitos de la espalda. Pero los especialistas de Energy Fitness tienen una sencilla rutina de ejercicios que puedes hacer en 20 minutos con la que eliminarás la flacidez en la zona de una buena vez.

Con dedicación, constancia y los ejercicios adecuados, es posible conseguir unos glúteos voluminosos y tonificados. Como esta parte del cuerpo está compuesta por músculos, estos pueden crecer con el entrenamiento ideal (incluso durante el embarazo).

Cuántas veces nos habrá pasado de encontrarnos con diferentes tips para bajar de peso en las redes sociales, que nos indican qué deberíamos hacer si queremos vernos perfectas: no consumir carbohidratos, ni azúcares en exceso, beber agua, hacer ejercicio... la lista es larga. Algunos consejos son efectivos, pero otros no son del todo ciertos.

Son varias las veces que sufrimos olvidos inexplicables. «No se dónde está el celular, te iba a decir algo pero no recuerdo qué, venía a buscar algo pero lo olvidé». La lista es infinita y podríamos seguir porque esas lagunas son normales en cualquier persona y no representan ningún peligro (siempre y cuando no sean continuas, claro).

Tener los glúteos firmes y tonificados no es un imposible. Si bien requiere trabajo y constancia, se pueden ver muy buenos resultados en cuestión de meses, si realizamos los ejercicios adecuados. Para ayudarnos en esta tarea, el entrenador personal Max Weber nos cuenta cuáles deberíamos hacer.

Cada vez hay más estudios que confirman la importancia que tiene el ejercicio en nuestra salud física y mental. Uno de los beneficios más conocidos de la actividad física se asocia al sistema cardiovascular, pero ¿sabías que también beneficia a la salud cerebral?

Hacer ejercicio y no ver los resultados es frustrante, y nos puede tentar a tirar todo el esfuerzo por la borda. Pero es en estos momentos en que debemos armarnos de paciencia (la mejor aliada de los grandes logros) y reevaluar el tipo de ejercicio que realizamos.