dormir

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

La llegada de un nuevo bebé a casa está llena de nuevas experiencias y, por consiguiente, cambios de hábitos para todos los integrantes de la familia. Será necesario decidir qué tipo de crianza llevar y cómo cuidar al recién llegado. Las y los bebés recién nacidos duermen una media de 16-17 horas diarias, y pasan ratos despiertos de entre 2 y 3 horas para alimentarse (o puede ser menos). Eso, puede dejarte agotada: aunque parece que son muchas horas durmiendo, en realidad, no son periodos de más de cuatro horas de corrido por cada vez que duerme.

¿Todavía te crees esa excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Muchas personas incluyen entrenamientos innovadores que aprovechan aunque sea diez minutos de su tiempo, y pueden llegar a ser muy beneficiosos. El yoga es uno de ellos: tan solo una hora a la semana de practicar esta disciplina puede disparar tu concentración, dar flexibilidad a tus músculos y ayudar a mover tus articulaciones. Y ni siquiera tienes que salir de la cama para ponerte a hacer posturas.

Al momento de realizar una dieta para bajar de peso, los nutricionistas siempre sugieren los alimentos de los que no puedes prescindir.

Eres joven, la vida es corta, ¡qué viva la fiesta! ¿O no? Los expertos aseguran que deberías dormir más para vivir mejor. Daniel Gartenberg, un científico del sueño, aseguró en una entrevista a Quartz que está trabajando en un estudio sobre cuánto deberíamos dormir y que lo ideal no son 8 horas, sino 8.5.

Son muchas y variadas las opiniones acerca de cuánto tiempo deberíamos dormir para realmente descansar y que sea beneficioso para la salud. Podría llegar a pensarse que cuanto más tiempo pasamos en la cama, mejor nos hace, pero la realidad es que no.

Una forma de vivir algo que en realidad no está ocurriendo es con los sueños lúcidos. Mejor que una película o realidad virtual, es cuando somos conscientes de que estamos soñando. Si bien da mucha curiosidad experimentar esa sensación, solamente la mitad de las personas tiene sueños lúcidos. Los científicos han estado intentando generarlos y esta nueva investigación es un avance enorme en la materia.

¿Duermes poco y tienes problemas con tu pareja? Ambas situaciones pueden estar más ligadas de lo que te imaginas.

Tienes un recién nacido en casa, y estás cansada, ¡claro que estás cansada! ¡Acabas de parir un bebé y ahora depende de ti que sobreviva, sería raro que no estuvieras agotada con todo esto! Cuando no duerme, come y cuando no come, duerme. Esto significa que puede pasar como 8 horas comiendo y las otras 16 durmiendo. Todo sería perfecto si lo hiciera de corrido, pero su cuerpo no está preparado aún para hacerlo, por lo que te toca adaptarte a sus necesidades.

La cama es un oasis de descanso... Más bien debería serlo, pero existen ciertos hábitos que no solo arruinan nuestro descanso, sino que también perjudican nuestro mañana: