dormir

De acuerdo a la sede europea de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la presencia de diversos trastornos del sueño en niños y adultos ha aumentado hasta un 35 % desde la incursión de los smartphones al mercado.

Existen diversos hábitos que pueden ser muy dañinos para nuestro organismo y nos sentimos orgullosos si no los practicamos. Un ejemplo es fumar, lo cual causa terribles efectos en el cerebro, entre otros males.

Seguro te ha pasado o conoces a alguien que sin querer casi le pica un ojo a su pareja o amigo mientras dormía a su lado. Aunque no es extraño que una persona se mueva un poco durante la noche, hacerlo de manera recurrente y como si actuaras tus sueños podría ser señal de otro padecimiento del cual no se habla con frecuencia. (Por cierto, ¿sabías que las personas con depresión sueñan diferente a las demás?).

El primer año del bebé es una gran etapa para el aprendizaje, pero desde luego este viene acompañado de nuevos y múltiples desafíos para los padres.

El hecho de despertar una vez durante la noche para orinar es normal, no indica ningún problema de salud. No obstante, si te levantas varias veces en la madrugada para hacer pis, debes consultar a un médico y realizar exámenes para descartar o confirmar posibles enfermedades.

Una buena noche de sueño sin interrupciones es fundamental para el buen funcionamiento de todo el organismo. Sus beneficios no son pocos: reduce los riesgos de enfermedades y garantiza un bienestar físico y emocional. Si tienes dificultad para dormir, vale la pena aplicar las recomendaciones de qué hacer diez minutos antes de irte a la cama otorgadas por la experta Natalie Dautovich en entrevista con Reader’s Digest.

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

La llegada de un nuevo bebé a casa está llena de nuevas experiencias y, por consiguiente, cambios de hábitos para todos los integrantes de la familia. Será necesario decidir qué tipo de crianza llevar y cómo cuidar al recién llegado. Las y los bebés recién nacidos duermen una media de 16-17 horas diarias, y pasan ratos despiertos de entre 2 y 3 horas para alimentarse (o puede ser menos). Eso, puede dejarte agotada: aunque parece que son muchas horas durmiendo, en realidad, no son periodos de más de cuatro horas de corrido por cada vez que duerme.

¿Todavía te crees esa excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Muchas personas incluyen entrenamientos innovadores que aprovechan aunque sea diez minutos de su tiempo, y pueden llegar a ser muy beneficiosos. El yoga es uno de ellos: tan solo una hora a la semana de practicar esta disciplina puede disparar tu concentración, dar flexibilidad a tus músculos y ayudar a mover tus articulaciones. Y ni siquiera tienes que salir de la cama para ponerte a hacer posturas.

Al momento de realizar una dieta para bajar de peso, los nutricionistas siempre sugieren los alimentos de los que no puedes prescindir.