dormir

El descanso de los niños desde el momento que nacen es fundamental para su buen crecimiento y desarrollo. Pero como padres es normal que nos preocupen las horas que duermen, tanto si duermen mucho como si no duermen nada.

Nos cuesta madrugar, pero al mismo tiempo nos quejamos de que 24 horas no son suficientes para atender todas las responsabilidades diarias. Entonces, ¿cuál es la solución? Pues, aprovechar al máximo el tiempo del que disponemos. Así que supera la pereza y aprovecha mejor las mañanas: las ventajas de madrugar son muchas.

En los primeros meses e incluso año de vida, los niños suelen dormir en el dormitorio de los padres, y en algunos casos en la misma cama. Que duerman con uno es lindo, pero llega un momento en el que los padres no descansan bien y el pequeño también necesita tener su espacio.

Quizá pienses que con la cantidad de horas que duermes es más que suficiente. Sin embargo, podrías equivocarte: conoce 5 razones por las que necesitas dormir más.

El cansancio crónico es un desorden complicado en el que la persona se siente siempre fatigada, aún cuando descansa lo suficiente. Además del cansancio, solemos sufrir pérdida de memoria, dolor muscular y de garganta, dolor de cabeza, sueño poco reparador. Hoy te damos algunas ideas para que el cansancio crónico no te gane.

Los niños en sus primeros años de vida necesitan dormir más que los adultos. Desde las casi 20 horas que duerme un recién nacido, atraviesan períodos de dormir luego dos siestas por día y luego una por algunos años. La siesta en la infancia es importante, porque les provee la energía necesaria para su crecimiento. ¿Es el momento del descanso diurno una batalla en tu casa? Entonces no te pierdas estos consejos para que los niños duerman la siesta.

La falta de sueño es uno de los problemas más graves a los que nos somete una sociedad en la que las horas pasan a toda velocidad y cualquier minuto que perdamos cuenta. Tanto estrés, tantas preocupaciones y sobre todo estilos de vida poco saludables inciden en el insomnio, y luchar contra él es un verdadero reto que no siempre sabemos cómo asumir.

Hace meses que no pegas un ojo. Es como si el sueño huyera de ti y tú te pasas toda la noche en la dulce espera, dándote vueltas cual si fueras un pollo al spiedo. Puede que la causa de tu insomnio se encuentre justo debajo de tu cabeza y sea tu almohada. De ser así, entonces, ¿cuál es la mejor almohada para dormir bien?

La valeriana es una hierba medicinal que se utiliza mayormente para estabilizar los trastornos del sueño, sobre todo el insomnio. Se puede combinar con otras hierbas medicinales como por ejemplo la melisa, para poder dormir. A su vez es un excelente sustituto de los ansiolíticos y antidepresivos. Si aún no conoces los usos de la valeriana te invito a continuar leyendo este interesante artículo.

Casi la mayoría de las personas hablan sobre la importancia de dormir bien para la salud, se explayan en los beneficios y las horas necesarias para descansar; pero a pesar de que tienen información clara sobre esto, olvidan a menudo que dormir bien implica hacerlo en posiciones adecuadas y que en esta tarea la almohada tiene mucho que ver. Por eso hoy hablaremos de la almohada y nuestras posiciones al dormir.