dormir

¿Alguna vez te ha pasado de quedarte dormido, lastimarte y no sentir el dolor? No eres el único...

Dormir bien y durante 7 horas o más es fundamental para un bienestar tanto físico como mental. Pero un aspecto que tendemos a descuidar es la posición en la que dormimos, que es muy importante para la salud.

Un estudio realizado por la University of Leeds and Silentnight demostró que dormir mal aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, promueve la depresión, afecta al sistema respiratorio y pone en peligro el matrimonio.

Dormir es un estado fisiológico durante el cual nuestro cuerpo se encuentra en reposo y alcanza niveles bajos de actividad fisiológica, tanto en la respiración como en la presión sanguínea. Durante el sueño, nuestro cuerpo autorregula sus funciones fisiológicas y nos permite consolidar la memoria.

Es común escuchar que para concentrarnos mejor y ser más productivos, deberíamos tomar más descansos durante la jornada laboral. En este sentido, investigadores de la empresa PayScale explicaron exactamente por qué debemos tomar descansos cada 90 minutos de trabajo.

Una hora antes de un examen, la mayoría tendemos a repasar todo lo estudiado, pero ahora la ciencia aconseja que tomar una siesta es tan efectivo como repasar lo estudiado y hasta tiene un impacto más duradero.

¿Acaso hay alguien que no las AME?

Si eres de las personas que por más que dice “hoy me voy a dormir temprano”, pero terminas acostándote a la una de la madrugada por estar revisando pendientes o viendo series, y quieres cambiar esa situación porque te sientes cansada todo el día, esta información es para ti.

El sueño es esencial para cualquier persona que quiere ser más productiva. Se ha demostrado científicamente que mejora la funcionalidad del cerebro y ayuda a pensar de manera más crítica.

Soy muy sensible a mis niveles de sueño: si no tengo mis buenas 8 horas de sueño cada noche, se ven afectados mis niveles de energía, mi estado de ánimo e incluso mi comportamiento. Por este motivo, respeto mucho mi sueño.