dormir

El mundo de los sueños es una dimensión muy explorada por el hombre, pero que en realidad sabemos muy poco al respecto. ¿Los sueños son expresiones de deseos? ¿Son predicciones a futuro? ¿Qué significan exactamente?

Muchas personas en todo el mundo ignoran la importancia de dormir bien. Cualquiera que sea la razón, es un error tomar el sueño a la ligera. Un sueño bien redondeado, digamos de 7 a 8 horas cada noche, puede mejorar enormemente el estado de ánimo, la memoria y la concentración.

Si eres de los que posponen varias veces unos minutos más la alarma por las mañanas para seguir durmiendo porque piensas que ese tiempo extra te hará descansar más, tememos decirte que has vivido engañado.

¿Alguna vez te ha pasado de quedarte dormido, lastimarte y no sentir el dolor? No eres el único...

Dormir bien y durante 7 horas o más es fundamental para un bienestar tanto físico como mental. Pero un aspecto que tendemos a descuidar es la posición en la que dormimos, que es muy importante para la salud.

Un estudio realizado por la University of Leeds and Silentnight demostró que dormir mal aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, promueve la depresión, afecta al sistema respiratorio y pone en peligro el matrimonio.

Dormir es un estado fisiológico durante el cual nuestro cuerpo se encuentra en reposo y alcanza niveles bajos de actividad fisiológica, tanto en la respiración como en la presión sanguínea. Durante el sueño, nuestro cuerpo autorregula sus funciones fisiológicas y nos permite consolidar la memoria.

Es común escuchar que para concentrarnos mejor y ser más productivos, deberíamos tomar más descansos durante la jornada laboral. En este sentido, investigadores de la empresa PayScale explicaron exactamente por qué debemos tomar descansos cada 90 minutos de trabajo.

Una hora antes de un examen, la mayoría tendemos a repasar todo lo estudiado, pero ahora la ciencia aconseja que tomar una siesta es tan efectivo como repasar lo estudiado y hasta tiene un impacto más duradero.

¿Acaso hay alguien que no las AME?