actividad física

Preocuparse por estar en forma requiere mantener una dieta sana y equilibrada siempre. Pero es que además, deberían evitarse una serie de hábitos que acaban por pasar una buena factura a nuestra figura. En este caso, hacemos un repaso de los más importantes, y que en caso de que los cometas deberías procurar eliminar de tu rutina.

Hacer que los niños practiquen deportes o se ejerciten no siempre es fácil. Si tus niños ya están aburridos de los mismos juego de siempre, puedes proponerles realizar en familia alguna de estas actividades físicas.

Menos de una cuarta parte de los estadounidenses hacen la actividad física recomendada para el fortalecimiento muscular y algo menos del 50% hacen suficiente actividad física aeróbica, a pesar de que las recomendaciones de ejercicio se ha incrementado en un 10% en la última década y que el acceso a cualquier tipo de actividad física está pasando un buen momento histórico.

El tiempo es continuamente la barrera número uno para los que comienzan un régimen de ejercicio. La verdad es que vivimos apretados de tiempo y el ejercicio es visto para muchos como "una pérdida de tiempo" o como "una necesidad de la que puedo prescindir" para otros.

Para muchas niñas es realmente emocionante el entrar en un escenario y ejecutar una pieza de baile. La danza suele aportar enormes beneficios a las niñas, ya que principalmente fomenta la salud y el trabajo en equipo.

Antes de certificarme como instructora de Zumba®, como para muchos que nos considerábamos activos físicamente pero no amante del deporte constante, el ejercicio era la tortura rutinaria impuesta por el médico de turno o por las exigencias de la sociedad, pero nunca algo placentero ni llamativo.

Te duelen músculos que ni siquiera sabías que existían. La actividad física te dejó, sencillamente, destrozada. "Necesito una recompensa por tanto esfuerzo", piensas. Y en seguida te imaginas despatarrada en el sofá, comiendo una buena barra de chocolate o una deliciosa hamburguesa al pan... Pues, ni se te ocurra concretar estas fantasías. Si lo haces, tu sacrificio habrá sido en vano. Por tanto, si deseas disfrutar de los innumerables beneficios del ejercicio, procura evitar los siguientes alimentos.

Realizar ejercicio durante el embarazo te proporciona energía, te prepara para el parto, elimina el estrés y te permite recuperar un peso saludable luego de dar a luz. Por todos estos motivos, es fundamental que te hagas tiempo para la actividad física. Ahora bien, no podrás vestir cualquier ropa: tienen que ser prendas cómodas.

Una de las experiencias más emocionantes para nuestros hijos, es montar por primera vez en bicicleta, para nosotros como papás es realmente increíble ver a nuestros hijos montados sobre dos ruedas. Pero, sin duda alguna, queremos protegerlos de los golpes que se darán mientras practican por primera vez.

Si te digo, la palabra "ejercicio", ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? Me arriesgo a afirmar que te surgen ideas como, "tortura", "sacrificio" o "asignatura pendiente". Si estas palabras han brotado en tu interior y eres de esas personas que ha intentado incorporar el ejercicio en su vida más de una vez sin éxito alguno, es obvio que te hace falta algo de motivación. Nosotras queremos dártela: he aquí los beneficios de la actividad física.