actividad física

Los ejercicios cardiovasculares o ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan el ritmo cardíaco. En palabras simples, son aquellos con los que sentimos que el corazón nos late mucho más rápido, respiramos más fuerte, nos agitamos y transpiramos como nunca. Por esa razón, son excelentes para la salud del corazón y los pulmones, y también para quemar calorías rápidamente.

Hacer ejercicio es uno de los mejores hábitos para tener una vida sana. Pero para aprovechar los beneficios que brinda a nuestra salud, debemos preocuparnos por hacerlo bien; hay muchos errores comunes durante el ejercicio muy comunes que pueden estar perjudicando tu entrenamiento. De hecho, esos errores a veces son los culpables de por qué el gimnasio no nos da los resultados esperados.

Todo padre sabe que la obesidad es uno de los trastornos infantiles más serios para la salud de su hijo; sin embargo, no siempre se tienen clara las estrategias que deben seguirse para prevenir tan lamentable condición. Pues bien, el método primero y más sencillo de todos es tan simple que a veces pasa desapercibido: mantener activos a los niños. Un pequeño cuya vida esté llena de actividades que integren los componentes físicos e intelectuales tiene menores riesgos de padecer exceso de peso. Les propongo algunas actividades para ejercitar a los niños en medio de mucha diversión.

Hacer ejercicio es uno de los mejores hábitos que se pueden hacer a la mañana. Es que las primeras horas del día nos encuentran con el cuerpo descansado, la energía renovada y la mente fresca como para entregarnos a la actividad física. Sin embargo, hay un gran enemigo al acecho: ¡la pereza de madrugar! Uff, para muchos levantarse de la cama unas horas antes, sea para lo que sea, es una misión imposible.

Practicar ejercicio físico es esencial para tener una vida saludable. Esa no es novedad, todos lo sabemos y en lo que NO se debe hacer antes de ejercitarse.

Hacer ejercicio en el gimnasio siempre es la opción ideal para mantenerse en buen estado físico pero muchas veces una agenda larga y muy apretada nos hace imposible acercarnos al gimnasio frecuentemente. Frente a esta situación necesitamos buscar otras alternativas y nuevas maneras de mantenernos en forma. Por ello hoy en estar en forma sin ir al gimnasio.

El yoga es, sin dudas, una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud. Es mucho más que un ejercicio físico, pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual. Si bien parece estar de moda en estos últimos años -por ejemplo, muchas celebridades lo practican para mantenerse bellas y jóvenes- es una disciplina practicada desde la antigüedad en la India, hace unos 5000 mil años.

Existen dos cuestiones fundamentales en cuanto a este tema que tenemos bien claro: sabemos cuán importante es mantenerse hidratado y cuán importante es hacer ejercicio, pero si hablamos de ambas al mismo tiempo existen ciertas cuestiones que debemos tener más en claro.

Estoy segura de que concordarán conmigo: la vida sin ejercicios sería muy aburrida para todos. Los deportes son imprescindibles para que los seres humanos logren una plenitud en los planos físico y mental. Especialmente son vitales para el buen desarrollo de los niños y jóvenes. Ayudan en su crecimiento y los proveen de momentos de goce con sus compañeros.

Para quienes no gustan de hacer ejercicio solos o se aburren fácilmente de seguir una rutina en el gimnasio, contratar un personal trainer o entrenador personal puede ser una excelente opción. Tener un profesional exclusivamente para nosotros, que nos indique ejercicios específicos adaptados a nuestras necesidades y que se quede a nuestro lado observándonos y chequeando que todo esté bajo control, puede hacer que nos ejercitemos mucho mejor.