Saúde

O início de uma dieta ou reeducação alimentar não é fácil. A diminuição da quantidade de comida, as restrições em relação a tipos de alimentos e horários e a resistência às tentações são fatores que podem derrubar o processo se não forem bem controlados. A boa notícia é que existem algumas técnicas que você pode colocar em prática no dia a dia para atravessar esse período de adaptação sem sofrer.

Para evitar longos períodos sem comer, é essencial inserir alguns lanchinhos entre as refeições. Porém, nem sempre há tempo de preparar algo elaborado. Confira, então, a seleção de três opções fáceis e saudáveis:

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, músculos bem definidos e avantajados não são resultado exclusivamente do trabalho intenso na academia. Para alcançar esse resultado, é fundamental atentar-se melhor à alimentação. A boa notícia é que existem alimentos que atuam especificamente na formação dos músculos e na produção de energia para se exercitar melhor. Veja quais são.

O nervo iquisiático é o mais longo do corpo – começa na espinha inferior e se estende pela parte posterior das penas. Ele controla os músculos de trás do joelho, da parte inferior das penas proporciona sensibilidade ao lado posterior da coxa, parte das penas e às solas dos pés. Quando acontece uma infamação nesse nervo por conta de sua pressão entre a coluna e os membros inferiores, aparece um desconforto chamado de dor ciática.

Alguns temperos, além de oferecer sabor e aroma aos pratos, também fazem bem à saúde. Conheça os benefícios de quatro especiarias encontradas em qualquer cozinha:

Os triglicerídeos são gorduras derivadas do consumo de carboidratos e da quebra da própria gordura e que precisam, assim com o colesterol, ser controlados e bem observados – em excesso, aumentam o risco de desenvolvimento de diabetes e de doenças coronarianas. Confira cinco dicas para diminuir o triglicérides e levar uma vida mais saudável.

O colesterol alto é um problema que atinge boa parte da população brasileira e, além de condições genéticas que favorecem o problema, a falta de exercícios físicos e, principalmente, a má alimentação são os maiores fatores de risco. Confira algumas combinações de sucos funcionais para se prevenir contra esse problema.

A farinha tradicional não é a melhor opção para a saúde, mas algumas trocas podem ser feitas a fim de melhorar a alimentação. Confira quatro opções para substituir a farinha branca sem sentir falta:

A fertilização in vitro é um método de reprodução assistida que consiste na implantação, em laboratório, de espermatozoides no aparelho reprodutor feminino com o objetivo de iniciar uma gestação. As mulheres e casais que se submetem à técnica, claro, costumam ficar ansiosos para saber se a fertilização foi bem sucedida. A boa notícia é que alguns sintomas podem indicar o início da gravidez em um período relativamente curto.

Fraqueza nas articulações, instabilidade nos movimentos e dor nos ossos são alguns dos principais sintomas da osteoporose. Embora a doença também esteja relacionada a condições como hereditariedade e o alcoolismo, a alimentação é um dos principais fatores que podem levar ao desenvolvimento do problema, especialmente em função do déficit de cálcio. Confira alguns alimentos que ajudam a prevenir osteoporose para incluir já na dieta.