Alimentação

Se é verdadeiro o ditado que afirma que somos o que comemos, apostar em um cardápio antioxidante, ou seja, que combate a ação danosa dos radicais livres, significa proteger o corpo de doenças e promover até mesmo melhora na pele, atrasando os sinais do envelhecimento.

Na tentativa de emagrecer rapidamente, muitas pessoas acabam apostando em métodos ineficazes ou até mesmo arriscados sem mesmo questionar um profissional da saúde sobre o processo. Segundo especialistas, alimentação equilibrada e prática de exercícios são os verdadeiros pilares da perda de peso que funciona de verdade. Confira abaixo 5 estratégias que não servem para nada se você quer emagrecer:

Sopa é quase um sinônimo de inverno, mas, além de quentinha e gostosa, ela pode dar um gás e tanto na dieta. Como? Basta incluir na receita alimentos termogênicos para acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima calórica - como pimenta, gengibre, curry e alho. A seguir, a nutricionista Letícia Amaral, do Oba Hortifruti, dá três opções que só fazem bem para o seu corpo.

Você passou meses treinando pesado na academia, adotou uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e, quando olha no espelho, fica feliz com os resultados. Mas, de repente, pode começar a sentir uma breve frustração por perceber que as outras pessoas não parecem conseguir enxergar seu emagrecimento.

Dicas para perder peso, dietas malucas e até simpatias podem ter feito parte da sua vida na longa batalha contra a balança. No meio de todo esse processo, no entanto, pode ter acabado ignorando o básico, mas essencial. Confira 10 mandamentos do emagrecimento definitivo, segundo regas do site "Rodale Wellness":

Conhecida por trabalhar corpo e mente ao mesmo tempo, a ioga é considerada um dos exercícios físicos mais complexos e completos por garantir relaxamento, melhorar postura e respiração e ainda fortalecer os músculos. Se você ainda não se convenceu dos poderes da atividade, confira uma lista com 10 motivos para praticar ioga, elaborada por especialistas ouvidos pela reportagem do site "Huffington Post":

Quem pretende perder uns quilos extras, mas está longe de querer cometer loucuras sabe que precisa procurar um profissional da saúde para conhecer o melhor plano alimentar que combine com o perfil pessoal.

O processo de emagrecimento saudável costuma ser longo e gradual e, no caminho, várias ciladas podem aparecer na sua frente provocando dúvidas e inseguranças. Se você está disposta a encarar uma dieta eficiente precisa então conhecer 8 armadilhas da perda de peso em que você não deve cair jamais, segundo reportagem da revista "Women’s Health":

Não chega a ser um segredo que o salmão, além de ser um dos mais saborosos peixes, ainda é também um dos que mais trazem benefícios para a saúde. Porém, como a maior parte do salmão que vai parar nas nossas mesas não é pescado em alto mar, mas sim de cativeiro, fator que compromete drasticamente sua composição.

Pouca ingestão de água, desequilíbrio hormonal, uso de medicamentos ou consumo excessivo de sódio são alguns dos principais causadores do inchaço provocado pela retenção de líquidos. Os incômodos podem ser passageiros ou duradouros, dependendo dos motivos. Para se livrar do inchaço na barriga em apenas uma semana, confira o plano com 7 passos indicado pela nutricionista Claire Barnes no site do jornal "Daily Mail":