Alimentação

Já ouviu falar em treino funcional? O método usa exercícios muito dinâmicos para deixar o corpo magro e definido ao mesmo tempo. A novidade é que você pode fazer o exercício em grupo, o que, além de mais barato, pode ser bem mais divertido.

É daquelas adeptas de receitinhas rápidas e naturais para eliminar os quilos extras ou cuidar da saúde e não abre mão dos chás? A nutricionista Flávia Sguario indica uma nova receitinha para você incluir na dieta: a misturinha de cravo, canela, gengibre e abacaxi. O preparo pode ser seu grande aliado para emagrecer, mas você também pode apostar no chá de cravo e canela para gripe, já que ele pode detonar todo e qualquer sinal de doença e que possa surgir.

Fazer atividade física é um dos melhores caminhos para alcançar o corpo desejado ou perde alguns quilinhos. Os exercícios podem ser aeróbicos ou de resistência, indicados para quem que perder calorias, ou de força, para quem quer ganhar massa muscular e endurecer braços, pernas e bumbum. No entanto, fazer as mesmas atividades por longos períodos pode acabar atrasando o resultado almejado. Para potencializar seu efeito, é necessário trocar os tipos de exercícios cada quatro semanas.

Além de proporcionar diversos benefícios para a saúde, como melhora do sono, hidratação e limpeza do organismo, combate ao inchaço e até na prevenção de doenças, os chás naturais são famosos por serem excelentes aliados de quem quer emagrecer com saúde.

Além de atrapalhar o processo de emagrecimento, o metabolismo lento ainda costuma deixar a pessoa sem ânimo e disposição. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, responsável pela dieta de famosas como Fernanda Souza e Fátima Bernardes, ensina a receita de um shake que turbina o metabolismo ao unir 3 termogênicos que ainda ajudam você a malhar muito melhor.

A poderosa goji berry possui diversos tipos de aminoácidos, minerais, carotenoides, ácidos graxos, como o Ômega-3, e antioxidantes. E o melhor, suas versões em cápsulas possuem os mesmos benefícios da fruta in natura. O diferencial está na concentração de substâncias contidas em uma única pílula e facilidade de ingestão para quem não tem o hábito de consumir frutas ou não gosta do sabor da exótica vermelhinha.

Bastante comum entre pessoas que estão de dieta ou querem manter o peso, o adoçante sempre é envolvido em polêmica e levanta a mesma questão de tempos em tempos: adoçante faz mal para a saúde? Segundo especialistas, o substituto do açúcar, quando consumido dentro das recomendações diárias, não causa danos ao organismo.

Os benefícios do chá verde já são bastante conhecidos em todo o mundo: ele ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e ainda previne doenças.

Café preto e pão ou torrada com manteiga são ingredientes bastante comuns em um café da manhã tradicional, certo? O que tornaria a refeição um tanto estranha seria eliminar o pão e misturar a manteiga no café e, de quebra, adicionar óleo de coco na bebida. Pois essa composição bizarra pode te ajudar a emagrecer, segundo uma polêmica dieta surgida recentemente nos EUA.

Segundo um estudo desenvolvido pela Universidade do Sul da Flórida (EUA), correr menos, porém mais rápido, queima mais gordura. Explosões de 30, 60 ou 120 segundos em alta velocidade e aceleração queimam o mesmo número de calorias que corridas constantes, como trotadas.