Alimentação

Intitulado 30-Day Squat Challenge, com tradução livre para desafio dos 30 dias de agachamentos, o programa sugere um mês de agachamentos com aumento gradual de repetições, que começam com 50 no primeiro dia, e descanso a cada três dias.

Apostar em receitas ricas em proteína é importantíssimo, principalmente, para quem frequenta academia ou pratica atividades físicas regularmente. Isso porque a proteína ajuda a fortalecer e recuperar os músculos, além de turbinar o ganho de massa magra. E é possível transformar algumas bebidas comuns, como um delicioso cappuccino, em um líquido proteico.

Se você já sabe que o gengibre emagrece e já se tornou uma adepta dessa raiz para perder peso, é hora de começar a apostar em receitas diferentes com o alimento para turbinar ainda mais sua dieta. E, então, aí vai uma dica preciosa: preparar um creme feito de gengibre e usar para passar no pão ou como incremento à sua salada.

Misturar iogurte com leite pode ser o que está faltando na sua dieta para você conseguir emagrecer de vez! Essa junção milagrosa é poderosa para turbinar a perda de peso e eliminar a fome. Além disso, pode ser uma ótima opção para quem sofre com ansiedade e compulsão alimentar, já que faz relaxar e evita o ataque a algumas guloseimas fora de hora.

A onda dos sucos detox também conquistou Sophia Abrahão. A atriz passou a apostar em uma receitinha poderosa que mistura dois ingredientes incríveis para a dieta: couve e abacaxi. É ingerindo essa bebida todas as manhãs que a famosa conquista o corpo em forma que exibe na tevê e nos eventos que frequenta, segundo contou ao Ego.

Mariana Rios apostou em uma dieta com shake para emagrecer e não se cansa de mostrar os resultados do regime em suas redes sociais. A atriz que está beirando os 30 anos conquistou corpo muito mais seco com a receitinha milagrosa e ganhou uma barriga chapada de dar inveja.

Que tal uma bebida que emagrece e de quebra é capaz de fornecer todos os benefícios do tomate ao seu corpo? O suco feito do fruto é uma ótima aposta para perder peso e é indicado pela nutricionista das famosas para ter saciedade, melhorar a digestão, promover desintoxicação do organismo e ainda conquistar uma pele mais jovem.

O que preparar para comer antes de ir à academia e o que consumir quando voltar do treino costumam ser as principais dúvidas de quem malha. Se você também não sabe o que é melhor para o seu corpo, a nutricionista de famosas como Paolla Oliveira, Letícia Spiller e Giovanna Lancellotti ensina duas receitas poderosas para esses momentos que vão turbinar os resultados da malhação.

A celulite, ou lipodistrofia ginóide, é uma condição que afeta muito mais o sexo feminino do que o masculino. Considerada uma doença, ela acomete 90% das mulheres após a puberdade.

Quem pratica atividade física regularmente já deve ter vivenciado pelo menos um episódio de câimbra. A condição caracteriza-se pela sensação de fisgada do músculo, causando contração e dor local. Dentre suas principais causas, estão a falta de hidratação do corpo, deficiência de vitaminas e sais minerais e fadiga muscular.