Alimentação

Sucos industrializados e refrigerantes possuem muito açúcar e mesmo as versões light ou diet contêm aditivos e conservantes prejudiciais à saúde. Por isso, na hora de se refrescar, a dica são os sucos naturais, que além de sabororos possuem outras propriedades como tranquilizante ou desintoxicante. São também ótimos para quemquer emagrecer.

Um dos assuntos polêmicos nas academias é o uso da creatina como suplemento alimentar para aumentar os músculos. Apesar de liberado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o consumo da creatina ainda gera controvérsias. A nutricionista da NeoNutri Suplementos Alimentares Angela Martins explica os prós e contras de ingerir a substância.

Quem é "formiguinha" e fica atrás de doce o dia inteiro tem muita dificuldade em emagrecer e manter uma alimentação saudável. A gordura e o açúcar presentes nas sobremesas são capazes de sabotar qualquer dieta, além de apresentarem sérios riscos à saúde se consumidos de forma exagerada.

Para quem está em busca de uma fórmula para perder peso rápido, o suco de berinjela pode ser a resposta. O fruto é um poderoso aliado do emagrecimento e combate da gordura abdominal. Rico em vitaminas e fibras, ele é capaz de reduzir o colesterol, diminuir medidas e melhorar a saúde.

Para emagrecer com saúde, é preciso adotar uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas regularmente, mas poder contar com a ajuda de alimentos funcionais neste processo é sempre uma boa notícia. O chá de carqueja (Baccharis trimera) tem diversas ações benéficas ao organismo, que vão do combate à prisão de ventre à potencialização da queima de gordura.

A dieta do Mediterrâneo não é voltada especificamente para a perda de peso, mas sim para a melhora da qualidade de vida. No entanto, o emagrecimento acaba sendo uma consequência natural para quem adere ao estilo de alimentação.

O chá 30 ervas é uma antiga receita para emagrecer que promete secar até 10 kg em um mês. Antigamente, a preparação era feita com a infusão de cada uma das plantas, mas, hoje, já é possível encontrar a mistura dos 30 ingredientes pronta em lojas de produtos naturais.

Às vezes, mesmo com muita malhação e dieta, a barriguinha não desaparece. E a culpada por esse problema pode ser a postura. "Trabalhar diante de um computador, sentada por horas ininterruptas e com má postura é cada vez mais comum. A consequência disso tudo é o aparecimento da barriga saliente. Problemas como escoliose e a lordose, que são alterações da estrutura do corpo, também podem prejudicar a postura e fazer com que essa barriguinha apareça", diz o fisioterapeuta Marcus Barros.

O suco de laranja é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros. No verão, além de uma ótima opção para hidratar o corpo, pode ser também um aliado da dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o suco de laranja tem poucas calorias e não precisa ser cortado do cardápio.

Parar de comer carne pode ser uma decisão motivada por questões religiosas, ideológicas ou apenas nutricionais. Tal mudança de hábitos vem ganhando cada vez mais adeptos, mas precisa ser realizada com cuidados e consciência para não trazer riscos à saúde.