Alimentação

Se o objetivo é conquistar o corpo dos sonhos e emagrecer até o verão, você pode conseguir. Segundo o personal trainer Rodrigo Telles, coordenador da academia Hype Fitness, o primeiro passo para entrar em forma é mudar o comportamento.

Segundo o especialista em fisiologia do exercício Oswaldo Langella, seguindo a rotina de exercícios e alimentação indicada a seguir, é possível emagrecer 6 kg até o início do verão, dependendo da dedicação e metabolismo de cada pessoa.

Para ganhar massa magra é preciso combinar dois fatores: treino de musculação e dieta rica em proteínas. Pouco adianta passar horas na academia se a alimentação não for regular e balanceada. Comer a cada três horas é fundamental parar perder gordura e definir o corpo, pois a prática mantém o metabolismo acelerado durante todo o dia.

Enquanto existem alimentos que retardam o envelhecimento, alguns outros podem não ser tão amigos da pele assim. Esses vilões podem provocar a perda de elasticidade, luminosidade e flacidez naturais à derme, fazendo com que surjam marcas de expressão, além de outros problemas.

Quem quer emagrecer rápido sem passar fome e com resultados duradouros pode apostar na dieta Dukan, seguida por celebridades internacionais, como a princesa Kate.

O chá de cavalinha é uma bebida diurética cheia de benefícios, que auxilia no emagrecimento e diminui o inchaço do corpo. Para quem está de dieta, apostar nele diariamente pode potencializar a perda de peso. Mas existe um jeito de deixa-lo mais saboroso e refrescante: unindo ao sabor do abacaxi e da hortelã.

Considerado uma das modalidades esportivas mais completas, o squash é capaz de promover, além do emagrecimento, o condicionamento físico, a definição muscular e o desenvolvimento do raciocínio lógico. O esporte, praticado com raquetes, consiste em dois jogadores, dentro de uma sala e posicionados diante de um paredão, alternando as jogadas. Em uma hora de partida, é possível perder de mil a 1.500 calorias, além de aliviar o estresse e ganhar força muscular.

Para conquistar um corpo mais magro e definido, é preciso determinação, força de vontade e gastar mais calorias do que ingerir. Nesse ponto, as atividades aeróbicas surgem como grandes aliadas, pois aceleram o metabolismo, derretem calorias e usam as gorduras armazenadas como combustível.

Alimentos termogênicos são aqueles capazes de acelerar o metabolismo do corpo e queimar calorias. Por isso, são os principais aliados da dieta.

A alfarroba é um fruto típico da costa do Mediterrâneo cuja aparência se assemelha à vagem de feijão. De cor marrom escura e sabor adocicado, o alimento pode ser torrado e moído e usado para substituir o cacau na produção de chocolates.