Alimentação

Se todas as frutas podem trazer benefícios à saúde, uma, em especial, tem características superpoderosas capazes de superar a maioria delas. A frutinha em questão é a maçã, que ajuda a emagrecer, diminui as taxas de colesterol ruim, afasta o mau hálito e ainda combate doenças como câncer e asma.

À primeira vista, pode ser que a pimenta pareça fazer mal à saúde. Contudo, as aparências podem enganar: o alimento é muito benéfico, ajuda a emagrecer, acelera o metabolismo e ainda previne diarreia, artrite reumatoide e promove o bem-estar.

Desenvolvido pelo personal trainer americano Shaun Thompson, o Insanity é um programa de exercícios físicos que dispensa o uso de aparelhos: todo o esforço é feito com o peso do próprio corpo. Fácil? Muito pelo contrário! O Insanity propõe que o praticante chegue aos limites do próprio corpo.

Seja em chás, sucos ou em receitas deliciosas, como uma torta de limão, a fruta azeda pode trazer diversos benefícios à saúde. Fonte de vitamina C, de citrato, de antioxidantes e de sustâncias detergentes, o limão ajuda a emagrecer e reforça o sistema imunológico.

Cada vez mais brasileiros têm deixado o carro na garagem para usar um meio de locomoção mais benéfico: a bicicleta. Eleita pela ONU o transporte ecologicamente mais sustentável do planeta, a magrela tem a vantagem de não consumir combustível, o que a torna uma alternativa imensamente mais barata. Porém, o principal apelo deste meio de transporte é a qualidade de vida que ele oferece ao seu usuário. Além de evitar o trânsito – e, consequentemente, diminuir o estresse –, ir de bike ao trabalho, escola e etc. permite que o ciclista incorpore a pedalada em sua rotina diária, não precisando gastar tempo e dinheiro na academia para obter os inúmeros benefícios que esta atividade proporciona.

Quem pratica atividade física regularmente já reparou que algumas pessoas alongam bem antes de começar os exercícios, enquanto outras não têm este hábito. Afinal, o que é mais eficiente no início do treino: alongar ou aquecer?

Por muito tempo, ovo, chocolate, cerveja e café deveriam passar longe da mesa de quem busca manter uma alimentação saudável. Contudo, estudos recentes comprovam consumir estes alimentos de forma moderada, além de não fazer mal, traz uma série de benefícios à saúde.

O médico francês Pierre Dukan desenvolveu a dieta que é sucesso entre as famosas. Cortando os carboidratos do cardápio, a Dieta Dukan promete enxugar os quilos extras rapidinho. Confira uma das receitas permitidas na segunda fase, a torta de frango.

Método que promove o condicionamento físico, o fortalecimento e o alongamento corporal, o pilates também pode ser um importante aliado na perda de peso. Segundo Eliane Coutinho, membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, o programa de resistência de força, realizado com cargas leves e repetições, diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante processo de "queima".

Começar a praticar atividades físicas não é fácil. Alguns têm mais disposição, outros menos, mas uma coisa é certa: quem se exercita, além de perder peso, ganha condicionamento físico e tem menos risco de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares.