Alimentação

O café é a principal fonte da cafeína, substância conhecida por suas propriedades estimulantes. Além de fornecer uma dose de energia extra para encarar o dia, o café ajuda a emagrecer se combinado com a prática regular de exercícios físicos.

As mulheres que querem emagrecer e estão em busca de um corpo mais definido têm uma grande aliada: a proteína em pó. Quando associada a uma alimentação balanceada e algum esforço na academia, a suplementação com proteína traz ótimos resultados.

Composto por vegetais de folhas escuras, frutas, legumes e grãos, a receita de suco verde reúne, em apenas um copo, nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, fibras e antioxidantes.

Nem todo vinagre é igual e, ao contrário do que pensam algumas pessoas, o ácido não serve só para temperar saladas ou carnes. Existem diferentes tipos de matéria-prima, como vinho tinto, vinho branco, álcool, cereais, mel ou frutas. Um deles, em especial, pode ser um grande aliado da dieta: o vinagre de maçã emagrece e combate o diabetes.

Emagrecer não precisa ser a tortura que todos imaginam. O segredo é procurar fazer uma reeducação alimentar, escolhendo alimentos que sejam saudáveis e ajudem o nosso corpo a eliminar gordura de forma natural. A nutricionista Alessandra Coelho lista as principais dicas sobre o que comer e o que evitar para emagrecer com saúde e sem sacrifícios.

A abóbora é um alimento pouco calórico (100 gramas contém 40 calorias) e pode ser uma ótima aliada da dieta. Além disso, é fonte de vitamina A, niacina e sais minerais como cálcio e fósforo, que fortalecem ossos e dentes, defendem o organismo contra infecções. É de fácil digestão, indicado para todas as idades, e ajuda na recuperação de enfermidades do aparelho digestivo, principalmente inflamações do intestino.

O suco verde diminui a retenção de líquidos, ajuda a emagrecer, oferece energia para encarar o dia a dia e tem propriedades desintoxicantes, deixando o organismo livre de impurezas, ainda mais se estiver aliado a uma dieta detox.

Este shake é ideal para substituir ou complementar o jantar, pois combina caseína, um suplemento de proteína em pó, e alguns carboidratos.

Todo mundo sabe que as frutas são grandes aliadas da perda de peso, pois ajudam a saciar a fome com poucas calorias. Mas será que todas elas são permitidas para quem quer emagrecer?

Há muitas teorias malucas e mal fundamentadas sobre alimentação saudável e perda de peso por aí, que acabam resultando em dietas perigosas e ineficazes. A verdade é que a chave para emagrecer com saúde não é nenhum segredo, mas sim aquela velha fórmula que todo mundo conhece, mas prefere fingir que não: combinar alimentação equilibrada com exercícios físicos.