Alimentação

Uma fruta tipicamente brasileira, o guaraná pode ser ingerido na forma de refrigerante, xarope e pó. Ao contrário das duas primeiras opções, o guaraná em pó não contém açúcar ou aditivos químicos e constitui o extrato mais puro da fruta, que além de garantir uma dose extra de energia, fortalece o sistema imunológico e é uma grande aliada do emagrecimento.

Uma dieta desintoxicante ajuda o corpo a eliminar toxinas e, assim, emagrecer com saúde. Sucos detox no café da manhã, um cardápio livre de refrigerantes e outros alimentos industrializados podem ajudar a conquistar uma barriga lisinha e uma pele mais bonita.

Sucos fáceis de fazer, saudáveis e saborosos são ótimas opções para começar bem o dia. "No momento em que você acorda é muito importante oferecer ao seu corpo algo repleto de nutrientes e antioxidantes, pois ele passou a madrugada focado no processo de desintoxicação e utilizou todas as suas reservas para tal", afirma a nutricionista Flávia Cyfer, do Nutrindo Ideias Consultoria.

Por que o metabolismo dos homens é mais rápido que o das mulheres? Não adianta, o sexo masculino tem mesmo mais facilidade de perder peso – para a revolta das mulheres.

No fim do dia as refeições devem sempre ser mais leves, especialmente se o objetivo é perder peso. "O metabolismo à noite está mais lento, e o corpo não está mais direcionado à digestão. Temos que facilitar as coisas pra ele", diz a nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Nutrindo Ideias Consultoria.

Para perder peso e manter a saúde em dia, a dieta detox é uma ótima alternativa. O foco principal é a restrição de alguns alimentos que fazem mal e o consumo de outros que favoreçam o processo de desintoxicação do organismo.

Uma dieta detox é aquela que elimina do cardápio os alimentos tóxicos e fornece ao organismo nutrientes que auxiliam na desintoxicação do organismo. "Todas as refeições devem fornecer elementos importantes para o processo de desintoxicação", afirma a nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Nutrindo Ideias Consultoria.

"Suor, sorriso e liberdade". É assim que a professora Mônica Valladão descreve o Sh’bam. A dança que vem fazendo sucesso nas academias de ginástica faz perder peso de um jeito muito mais divertido e democrático, sem que ninguém precise ser expert em dança para praticar. Em uma aula de 45 minutos ninguém faz feio e ainda emagrece 500 calorias.

A alimentação equilibrada deixou de ser uma preocupação somente de quem quer perder peso e se tornou realidade para a maioria das pessoas. Afinal, todos sabem a importância de alimentar-se corretamente para manter uma vida saudável.

A hora do lanche é uma das mais complicadas para quem está de dieta. Afinal, as opções são sempre engordativas e podem acabar prejudicando o emagrecimento. Uma alternativa é preparar acompanhamentos saudáveis, que podem ser consumidos com torradas sem glúten ou mesmo com palitinhos de cenoura, pepino ou aipo. Podem também ser utilizado no recheio de sanduíches. As dicas de receitas para emagrecer são da nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Nutrindo Ideias Consultoria, que ensina algumas receitas.