Alimentação

Além de tratamentos estéticos, exercícios físicos e alimentação saudável, sucos e chás podem ajudar a combater a celulite. Os indesejáveis furinhos da celulite são causados por uma alteração no metabolismo que faz com que as fibras que sustentam a epiderme e a camada de gordura por debaixo dela puxem a pele causando esse efeito "casca de laranja". Fatores como predisposição genética, sedentarismo e má qualidade da alimentação, podem gerar esse problema que incomoda tanto as mulheres.

Sedentarismo, má alimentação e predisposição genética estão na lista dos fatores que causam um dos grandes incômodos femininos, a celulite, que é um acúmulo de sustâncias tóxicas e gorduras entre duas camadas da pele. Alimentos ricos em carboidratos, além dos doces e das frituras, estão na lista dos inimigos quando o assunto é evitar o surgimento da celulite. A nutricionista Alessandra Almeida ensina quais alimentos ajudam a acabar com o efeito "casca de laranja".

A clorofila, o pigmento verde que dá cor aos vegetais, é excelente para o organismo, pois promove uma limpeza no intestino e no fígado, ajudando a eliminar as toxinas. A nutricionista funcional Flavia Cyfer, da Nutrindo Ideias Consultoria, explica que isso acontece porque a clorofila tem uma estrutura parecida com a hemoglobina do sangue. "Ela ajuda no processo de oxigenação, dá mais energia e acaba com a fadiga", afirma.

Saborosa, suculenta e docinha, a pera é uma boa aliada quando surge a vontade de comer doces. "O ideal é que seja consumida ao natural e com casca. Pode também ser assada com canela", sugere a nutricionista Luciana Outerelo, do W Spa, no Rio de Janeiro.

Atualmente a maioria das pessoas se encontra com o organismo intoxicado e inflamado, o que acaba gerando aumento de peso com facilidade e dificuldade em responder às dietas para emagrecer. Para limpar o organismo e eliminar esses problemas, a alimentação desintoxicante tem sido uma alternativa. "O detox não é só uma dieta, é uma mudança no estilo de vida. E para mudar, as pessoas precisam ver que é viável, que não é algo ruim. Dá para preparar várias receitas ótimas que não fazem mal ao organismo", afirma a nutricionista funcional Flávia Cyfer, da Nutrindo Ideias Consultoria.

O colesterol é apontado como uma das principais causas de mortes por doenças cardiovasculares no mundo. Só no Brasil, cerca de 40% da população apresenta o problema. "Invalidez precoce, infartos, acidentes vasculares cerebrais e aneurismas, que podem levar o indivíduo a morte ou a invalidez, são alguns dos danos provocados pela doença", alerta o cardiologista Stephan Lachtermacher, do INC.

Um dos exercícios aeróbicos mais completos, pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve a coordenação, melhora a força das pernas e dos pés e ainda torneia a região. Se já parece bom, ainda tem mais: meia hora dessa atividade pode queimar quase 400 calorias. E o mais bacana é que não é preciso gastar rios de dinheiro para praticar.

A gordura abdominal é a inimiga número um da maioria das mulheres: ela não deixa a calça jeans fechar direito, faz com que aquele vestido lindo não caia tão bem e causa um grande mal estar. Mas, mais importante do que o fator estético, são outras complicações trazidas pela gordura visceral, que aumenta o risco de infarto, AVC, diabetes e obesidade.

Quem quer se livrar de alguns quilinhos a mais sabe o que tem que fazer: aliar uma dieta balanceada a exercícios físicos. O problema é que, às vezes, por maior que seja o esforço, aquela gordura localizada teima em não ir embora e a retenção de líquidos faz com que o corpo pareça mais pesado do que realmente é.

Adotado pelas chamadas "divas do pop", como Beyoncé, a dança com salto alto tornou-se um estilo a ser copiado pelo mundo a fora. A aula de dança que combina hip hop, jazz e salto alto ganhou o nome de Stiletto Dance e tem conquistado muitas adeptas nas academias. O professor de Stiletto da academia carioca Tio Sam Camboinhas Raphael Centurião explica como funciona essa nova modalidade de dança que pode gastar até 600 calorias em uma aula.