Alimentação

Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação.

Trocar o pão por uma bolachinha de água e sal acreditando estar fazendo bom negócio pode sabotar sua dieta. Isso porque nem as bolachas sem recheio devem estar liberadas: elas aumentam os níveis de glicemia e insulina no sangue, podem causar diabetes, engordam e acumulam a indesejada gordura localizada, acabando com o sonho de ter a barriga chapada e perfeita.

Fazer dietas com grande restrição de carboidratos, como a das proteínas, faz com que você perca peso, mas não é saudável para o organismo. Os carboidratos são essenciais para dar energia ao corpo e disposição para encarar o dia (e a noite).

Mulheres que usam maquiagem para ir à academia acabam se esforçando menos e não gastam tantas calorias quanto as que malham "de cara limpa". A conclusão é de uma pesquisa realizada na Inglaterra pelo site de descontos My Voucher Codes, divulgada no jornal Daily Mail.

Conhecido como ativador do metabolismo, o zinco desempenha um papel muito importante no bom funcionamento geral do corpo e é um aliado na luta contra os quilinhos extras. Isso porque os carboidratos e lipídios (gorduras) são absorvidos em maior ou menor quantidade dependendo da sua presença no organismo.

O inverno é a época ideal para consumir sopas e caldos, pois devido ao frio, as pessoas buscam as refeições mais quentes para se sentirem mais aquecidas. Além de fazerem bem ao organismo, elas podem ser também grandes aliadas da dieta. Basta saber preparar da forma correta. "Dependendo de como é composta, a sopa pode ser bastante nutritiva. Com boa quantidade de legumes e verduras, por exemplo, é saudável e nutritiva, podendo até auxiliar em algumas doenças, principalmente em casos de gripes e resfriados. Além disso, contém entre 80% e 95% de água. E por não possuir calorias, a água acrescenta apenas peso e volume, fatores que vêm demonstrando aumentar a saciedade", explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro.

Se você ainda não tinha ouvido falar do Freekeh, prepare-se para vê-lo e muito por aí. Isso porque ele é a nova sensação entre os alimentos amigos da saúde e chega com a promessa de potencializar as dietas.

Mais de três dias sem ir ao banheiro, inchaço, desconforto, mal humor. Esses são alguns dos sintomas da prisão de ventre, problema que atinge três vezes mais mulheres do que homens. Os motivos para essa liderança nada glamorosa são muitos: ação dos hormônios, ingestão de anticoncepcionais e a vergonha que as meninas costumam sentir pelo assunto.

Quem não tem tempo, disposição ou dinheiro para malhar na academia pode fazer ginástica em casa e conseguir os mesmos resultados. Não é preciso investir em aparelhos e acessórios: basta usar sua criatividade e adaptar os recursos que tem disponível.

Para quem está de dieta, uma das maiores dificuldades é passar o dia à base de pratos light e sentindo fome o tempo todo. Para piorar, a restrição de doces e carboidratos pode aumentar a ansiedade e causar ainda mais fome. No entanto, alguns ingredientes podem ajudar a tornar o dia a dia menos sofrido.