Alimentação

Fibras são uma maravilha para o funcionamento do organismo e ainda auxiliam no emagrecimento, por isso acabam sendo a grande sensação das mulheres que primam por saúde e querem um corpo sempre em forma. Mas você sabe como deve consumi-las? Para te ajudar a entrar em forma, consultamos a nutricionista Cátia Medeiros, que indica alimentos ricos em fibras dentro de um cardápio capaz de promover muitos benefícios ao organismo.

Além de ser uma alternativa sustentável e melhorar a qualidade de vida, andar de bicicleta é também uma excelente opção para a saúde e a forma física. "Pedalar é uma ótima atividade não só para o emagrecimento, mas também para a melhora do condicionamento cardiovascular e tonificação da musculatura", afirma o educador físico Rodolpho Súnica, do SPA Sorocaba.

As temperaturas influenciam diretamente no nosso corpo e também devem ser um sinal para se atentar à alimentação. Durante o verão, quando o tempo está mais quente, é preciso procurar por uma alimentação mais saudável, leve e que garanta a saúde para aproveitar o sol.

A velocidade com que as calorias são gastas no nosso organismo é determinada geneticamente. No entanto, ela pode ser aumentada por meio da prática de exercícios físicos, que tornam esse gasto mais ou menos expressivo de acordo com sua intensidade e duração.

Conhecido como "matador silencioso", o estresse é a causa direta e indireta de inúmeras doenças e complicações sérias que atingem homens e mulheres de diferentes idades. Quando não são liberadas, as tensões passam a se acumular no corpo e a provocar o chamado estresse crônico, que é ainda mais perigoso para a saúde.

Emagrecimento não depende só de mudanças no comportamento, como entrar na dieta e se matricular na academia. A conscientização e mudança de mentalidade são igualmente importantes para que a meta seja atingida e, principalmente, para que o resultado dure.

Para enfrentar as altas temperaturas do verão, que tal uma receita simples e prática de um coquetel super refrescante? O drinque, que leva melancia, vodka, gengibre e água tônica é ideal para os dias mais quentes. Veja o passo a passo e aprenda como fazer:

Produto fitoterápico, o Pholia Negra ajuda a emagrecer, pois atrasa o tempo de resposta em relação ao esvaziamento gástrico, ou seja, demoramos mais tempo para sentir fome novamente.

Aula de dança na esteira, o walking dance, é uma aula bastante divertida que alia dois exercícios, potencializando o gasto calórico. Desde que não tenha nenhuma restrição médica, qualquer pessoa pode praticar a aula, que trabalha o corpo como um todo. Membros inferiores e superiores são trabalhados e, dependendo da intensidade do movimento, é possível gastar até 600 calorias.

Dieta, dieta, dieta e dieta! Quantas você já fez? E quantas, realmente, funcionaram? Se já cansou de apelar para as maiores loucuras divulgadas por aí, te apresentamos um jeito mais fácil e que é capaz de atender a todos os públicos: é indicada para quem quer emagrecer, manter o peso ou até mesmo engordar.