Alimentação

Quem trabalha fora de casa sabe a dificuldade que é fazer dieta. Afinal, por mais que tentemos seguir um cardápio, estamos restritos às opções dos restaurantes, que nem sempre são 100% saudáveis. Outra opção seria levar marmita de casa, o que requer planejamento. Foi pensando nisso que surgiram os serviços de "dieta delivery", que unem a variedade do restaurante, com a comodidade de receber uma comida sempre fresquinha, onde quer que você esteja.

Você anda pensando como deixar o corpinho em forma para o verão que já está aí? A nova aposta é o fisioteg. Trata-se de um Treinamento Estrutural Global que usa técnicas de fisioterapia para fortalecer e reabilitar os músculos do corpo.

Quem faz dieta para emagrecer sabe a luta constante que é resistir aos docinhos, às frituras, ficar só na saladinha enquanto o pessoal se acaba no rodízio, etc. Aí, chega o final de semana e nos sentimos tentadas a recompensar todo esse esforço. Pedimos uma cervejinha, "só para aliviar o calor", e juramos que não vamos passar de uma lata. E aí: pode?

Depois de um dia inteiro de trabalho, tudo o que queremos é relaxar. Mas não pense que para isso você precisa de ajuda. A massoterapeuta Lôua Unger ensinou passo a passo de como preparar um escalda pés em casa. E o melhor, você mesma é a responsável por massagear os pés. Além de aliviar o cansaço do dia, o escalda pés ajuda você a desinchar as pernas e os pés. É uma ótima terapia para você aplicar durante a semana.

O verão é a época mais propícia para emagrecer. As altas temperaturas favorecem a perda de líquidos por meio do suor e, com isso, comemos menos. É também um período em que não sentimos tanta fome, já que não precisamos de energia extra para nos manter aquecidas, como acontece no inverno. Além disso, a estação naturalmente nos obriga a consumir alimentos leves, já que nosso organismo está muito ocupado expulsando o calor do nosso corpo e não quer se preocupar em digerir alimentos calóricos. Então, por que não aproveitar a época para perder os quilinhos que estão sobrando e ficar de bem com a saúde?

Perder os quilos extras e chegar ao peso ideal é uma tarefa muito árdua, mas o que vem depois requer ainda mais esforço. Quem está em constante luta contra a balança pode confirmar: manter-se magra é ainda mais difícil do que emagrecer. Um estudo australiano publicado em 2011 pelo New England Journal of Medicine revela que 80% das pessoas que emagrecem recuperam o peso.

Um dos primeiros itens cortados do cardápio na hora de começar uma dieta é o pão, que muitas vezes acaba sendo substituído pelas torradas. A ideia da maioria é de que, assim, estão consumindo menos calorias. Porém, essa máxima não passa de ilusão. As torradas não são menos calóricas do que os pães e não devem ser liberadas no regime.

Uma ótima pedida para verão são os sucos de frutas. Essa estação do ano pede frutas leves, refrescantes e, claro, light. Quanto menos calórica melhor. "Nos dias quentes precisamos ingerir frutas que possuam um elevado teor de água e baixo valor calórico, desta maneira são boas aliadas no momento de matar a sede sem culpa", esclarece a nutricionista Alessandra Coelho, que lista algumas dessas frutas:

Refrescantes e bem docinhos, os smoothies são um ótimo jeito de matar a vontade de ingerir doce de uma forma saudável e sem escorregar na dieta. Com uma textura supercremosa, que lembra o milk-shake, os smoothies podem ser feitos com frutas, legumes, verduras, iogurte natural desnatado, cereais matinais e gelo. As combinações são muitas, e basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir bem gelado. O segredo da consistência mais grossa está no uso de frutas congeladas ou iogurte.

O Power 90 Extreme, ou P90X, um dos programas de exercícios físicos mais populares dos Estados Unidos, onde possui mais de 3 milhões de praticantes, está começando a conquistar adeptos também no Brasil. A técnica é vendida em um conjunto de 12 DVDs com as aulas, compostas de sequências de exercícios variados, que devem ser feitos seis vezes na semana, durante 90 dias.