Alimentação

Se a conquista de uma barriga definida está entre seus objetivos na academia, mas os abdominais são para você os piores tipos de exercícios, saiba que não é preciso desanimar se seguir algumas maneiras diferentes de definir os músculos do abdômen sem sequer pensar na atividade física:

Se você deseja empinar e enrijecer os músculos dos glúteos e já cansou das repetitivas séries de agachamentos, saiba que pode garantir trabalho extra para a região com outras atividades variadas, como bike e prancha, por exemplo. Confira abaixo algumas dicas de como tonificar o bumbum enquanto realiza outros exercícios físicos:

Ter objetivos definidos em relação a mudanças no corpo é uma boa maneira de, conversando com um instrutor físico, conhecer os exercícios mais indicados para conquistar sucesso. No entanto, nem sempre é possível trabalhar somente uma única área, já que todo o corpo vai sentir os efeitos dos treinos.

Além de mudanças drásticas nos termômetros, os dias mais frios também provocam alterações no apetite e, se você sente mais fome no inverno, saiba que não está sozinha e que o processo é natural. Na estação gélida, o corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido e, consequentemente, exige uma quantidade maior de alimentos para repor o estoque.

Você acorda cedo, leva os filhos para a escola, enfrenta o trânsito para chegar ao trabalho e, quando se dá conta, o dia chegou ao fim e você não conseguiu se exercitar na academia. Se o seu problema é falta de tempo, vale então conhecer 2 minitreinos de 5 minutos focados em queima de gordura para encaixar no seu cotidiano, criado pelo instrutor Rob Fletcher para o site "Very Well":

Se você já adora um cardápio equilibrado, come de maneira saudável e moderada e agora decidiu apostar nos exercícios físicos para turbinar o seu emagrecimento precisa saber que alguns hábitos podem melhorar ou atrapalhar o processo. Confira abaixo algumas coisas que você precisa fazer se está se exercitando para perder peso:

Quem está de dieta e adota uma alimentação saudável certamente conhece o "truque" da água com limão para perder peso, hábito adotado até por famosas por garantir diversos benefícios através de uma preparação extremamente simples e barata.

Se depois do jantar você demora para ir para a cama e momentos antes de pegar no sono sente a necessidade de fazer um lanchinho, saiba que precisa ter cuidado para fazer a escolha certa e não comprometer a dieta.

Se você gosta de contar com bebidas aliadas do emagrecimento, mas não consegue se acostumar com o sabor forte dos sucos verde, saiba que pode incluir no seu cardápio um shake que, além de docinho, tem uma cor incrível e é simples de preparar.

Incomodada ficava nossa avó, agora nós já temos a chance de tratar as indesejáveis estrias, que são resultantes da falta de colágeno (proteína existente no organismo) em algumas áreas do corpo, deixando a pele com ares de mapa múndi. Criando um desequilíbrio estético, em conseqüência vem o medo de se olhar no espelho, e se deparar com estas marcas que tanto nos apavoram. As estrias se formam pela perda de elasticidade da pele, causada, muitas vezes, pelo efeito sanfona – engorda e emagrece, além da ajuda dos famosos vilões, como: refrigerantes, frituras e exercícios físicos mal orientados.