Alimentação

Ir à academia, treinar no parque, fazer aulas de dança: tudo isso exige um planejamento prévio para encaixar certinho na rotina. Quando a programação falha - ou mesmo se você é do tipo que prefere se exercitar quando dá vontade, no lugar em que estiver – os três exercícios do vídeo podem ajudar, e muito.

Entrar em uma dieta, quase sempre, é sinônimo de sofrimento e de restrições alimentares que mudam de vez nossa rotina: tudo que é gostoso sai de cena, para dar lugar à comida "de dieta", sem gosto e que não traz nenhum prazer ao nos sentarmos à mesa. Será mesmo?

Emagrecer dormindo pode parecer um sonho para a maioria das pessoas que luta contra a balança. O fato, porém, não é tão milagroso quanto parece, já que uma boa noite de sono é essencial para a perda de peso, especialmente se você apostar em algumas bebidas que ajudam no processo. Confira abaixo o que você deve consumir antes de dormir e acordar mais magra, segundo especialistas ouvidos pela reportagem do site "Women’s Health":

Estudos já comprovaram que praticar exercícios logo cedo turbina o emagrecimento e garante pique para enfrentar a rotina do dia a dia. E você também já sabe que um bom café da manhã é importante para a dieta por garantir saciedade e evitar exageros nas demais refeições. A dúvida que pode ficar é: o que fazer antes, o desjejum ou a prática de atividades físicas?

Você já sabe que trocar o carro por uma caminhada no dia a dia para se deslocar garante mais saúde e pode até ajudar a perder peso por motivos óbvios. O fato ficou ainda mais explícito depois da divulgação pelo site "Daily Mail" de uma pesquisa que mostrou que dirigir por mais de uma hora por dia pode te deixar mais de 2kg mais pesada do que alguém que gasta menos de 15 minutos atrás do volante.

A tapioca, de uns tempos para cá, entrou na dieta de muita gente que quer emagrecer e substituir o pão branco no café da manhã. Mas, apesar da boa intenção, você pode estar errando o preparo do alimento e afundando seu processo de emagrecimento logo na primeira refeição do dia. Tudo depende do tipo de recheio que você usa para a tapioca, como explica a nutricionista Flávia Cyfer. Descubra quais são os melhores ingredientes para você adicionar ao alimento.

Se quando você pensa em dieta e alimentação saudável sofre só de imaginar um cardápio apenas com pratos com saladas e legumes, saiba que precisa rever os seus conceitos e entender que comer bem não significa comer pouco e muito menos repetir refeições sem sabor ou tempero. Conhecer novas formas de preparações, alimentos e temperos é uma excelente maneira de sempre inovar na cozinha, ser mais saudável e ainda emagrecer. Confira abaixo uma seleção de ingredientes que fazem tudo isso, elaborada pelo site "Medical Daily":

Bastante conhecidos por pessoas que pretendem emagrecer e acelerar o metabolismo, os alimentos termogênicos melhoram a circulação sanguínea, facilitam a digestão e ajudam em uma queima mais rápida de calorias, facilitando a perda de peso.

Rica em fibras, vitaminas do complexo B, ferro e proteínas, a spirulina é um pó extraído de uma alga verde azulada que traz diversos benefícios para a saúde e boa forma. O alimento garante saciedade, facilita o trânsito intestinal e contém clorofila, pigmento de cor verde que tem ação antioxidante.

Sementes, grãos e farinhas naturais normalmente estão presentes no cardápio de quem quer emagrecer com saúde por ajudarem a garantir saciedade e bom funcionamento do organismo e, claro, pela versatilidade, uma vez que podem ser incluídos em diversas preparações para renovar pratos, sucos e vitaminas. Confira abaixo as propriedades da chia, linhaça, freekeh e amaranto e aprenda a forma certa de consumir para perder peso: