Alimentação

Se você aposta em alimentos saudáveis, toma um café da manhã reforçado e rico em nutrientes, faz lanches entre as refeições e ainda assim sente uma fome exagerada, saiba que, em vez de se focar somente no seu cardápio, talvez precise ainda prestar atenção ao seu modo de vida e estado de espírito.

Mesmo quem se alimenta corretamente e pratica exercícios regularmente pode sofrer para acabar de vez com aquele excesso de gordurinha na barriga, chamada popularmente de "pochete". Se você conhece bem a condição que provoca o incômodo inchaço, saiba que a solução pode estar em uma dieta simples criada por cientistas da Universidade de Monash, em Melbourne, e divulgada pelo site "Daily Mail".

Usar o próprio corpo para fortalecer os músculos é uma boa forma de se exercitar sem gastar aos tubos com academia. Você já pensou em se apoiar na parede da sua casa para conseguir manter pernas, braço, abdômen e costas fortalecidos?

A preguiça é a principal inimiga dos treinos, que precisam de muita disposição para serem seguidos à risca e, então, surtir o efeito esperado. Um grande truque para não faltar em nenhum deles é arranjar uma companhia e, por que não, a do seu amor?

Se você mantém uma alimentação equilibrada, pratica exercícios, já perdeu os quilinhos extras que incomodavam, mas ainda não conseguiu dar adeus àquela gordurinha na lateral da barriga, o famoso pneuzinho, saiba que não está só. A região realmente não é das mais fáceis de serem trabalhadas e afetam até mulheres magrinhas.

Sanduíches integrais e naturais são excelentes opções para lanches entre as refeições e para garantir energia e reposição de nutrientes antes e depois das atividades físicas. Se você está sem ideia e não aguenta mais repetir os mesmos ingredientes, pode apostar em um recheio inusitado, mas extremamente nutritivo indicado pela nutricionista Bianca Naves em seu perfil no Instagram.

Se você está com o orçamento curto para pagar aulas na academia, uma boa forma de se exercitar é usar alguns pesinhos e fazer atividade física em casa.

Se você exagerou em alguma festa ou simplesmente comeu demais no fim de semana e se sente inchada e pesada, saiba que pode aliviar os incômodos típicos da "ressaca" com um suco detox cheio de vitaminas que, além de fazer uma faxina no organismo, ainda tem efeito termogênico, ou seja, acelera o metabolismo para queimar mais rapidamente as calorias.

Apesar de serem consideradas calóricas, castanhas, amendoins, nozes, amêndoas e avelãs são alguns exemplos de frutas oleaginosas que, ricas em gorduras boas, trazem diversos benefícios à saúde e, consumidas da maneira correta, podem ser excelentes aliadas no processo de emagrecimento.

Em 2013, quando abriu sua conta no Instagram de maneira despretensiosa, Brittany Perille Yobe não podia imaginar que faria tanto sucesso e chegaria a contabilizar mais de 730 mil seguidores. O motivo? O título de bumbum mais redondinho da rede social, 100% natural e conquistado apenas com exercícios.