Alimentação

Para perder peso com saúde, alimentação equilibrada e exercícios são essenciais e, normalmente, nenhum outro truque "milagroso" terá efeito a longo prazo. Mas algumas dicas aparentemente bem simples para emagrecer são reais e até mesmo comprovadas pela ciência. Confira as mais importantes e veja se elas estão presentes no seu dia a dia:

Que tal preparar uma vitamina de frutas bem colorida para o café da manhã? Esta é uma opção prática e bem nutritiva para quem quer manter uma dieta equilibrada e saudável. O melhor é que o preparo requer pouco trabalho e leva uma variedade grande de frutas cítricas.

Kelly Key há algum tempo vem conquistando seguidores ao mostrar o treino e a dieta que segue. Os resultados, para quem acompanha a cantora, são nítidos e dignos de muito reconhecimento. Grande parte do sucesso da cantora se deve à alimentação, que é bastante regrada, mas nem por isso deixa de ser saborosa. No cardápio tem até rabanada – sem carboidrato e com baixo teor de gordura, é claro. Veja como fazer.

Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente são os pilares de um emagrecimento saudável. E se você já adota os hábitos, mas gosta de contar com uma ajuda extra para turbinar a perda de peso, saiba que existem duas bebidas, além de água e sucos detox, que ajudam a queimar calorias, segundo os cientistas: café e chá verde.

Sabe aqueles ovinhos de codorna que muita gente não dispensa no bufê de comida? Além de serem uma escolha ideal para quem quer manter o peso, têm outra vantagem pouco conhecida: são muito mais nutritivos que os ovos de galinha. Por isso, trocar os tipos de ovos pode trazer mais benefícios para a sua saúde do que você imagina se, claro, você preparar da forma ideal. Aprenda como consumir e quais são os valores nutricionais comparados entre o ovo de codorna e o de galinha.

Quem aposta em um café da manhã rico em nutrientes além de garantir energia e disposição durante todo o dia ainda consegue perder peso mais facilmente, já que uma boa alimentação logo cedo evita exageros nas demais refeições. Para manter o hábito saudável sem enjoar, confira uma seleção de alimentos para comer no café da manhã e manter a barriga lisinha:

Conhecida por suas receitas naturais e incentivo a cardápios e hábitos saudáveis, Bela Gil se tornou uma espécie de referência para quem deseja conhecer preparos alternativos, novos temperos e ingredientes. Em seu canal no YouTube, a nutricionista falou ainda sobre os piores ingredientes que consumimos no dia a dia. Sabe quais são eles?

Quem já testou diversos tipos de dieta e procurou especialistas para perder peso com saúde certamente sabe que uma boa alimentação aliada à prática constante de exercícios físicos são os pilares para o sucesso. Mas se você quer conhecer o que realmente funciona para emagrecer, precisa conferir as melhores dicas de mulheres que conseguiram emagrecer de vez, reunidas pela reportagem do site "Health":

Peso no estômago, sensação indigestão e inchaço não são problemas que somente trazem desconfortos estéticos, como a famosa "pochete", como também comprometem a produtividade no dia a dia. Uma recente dieta criada por cientistas da Universidade de Monash, em Melbourne, e divulgada pelo site "Daily Mail", chamada de FODMAP, pode ajudar a driblar o problema.

Bailarias são conhecidas sempre por seus movimentos graciosos, equilíbrio, postura e, claro, físico forte e sequinho. Além dos ensaios e treinos constantes e alimentação balanceada, elas também possuem alguns truques para manter a silhueta em forma. Confira as dicas de como nunca ficar inchada, segundo reportagem da revista "Cosmopolitan", baseadas em depoimentos de Isabella Boylston, Linda Celeste Sims e Helen Bowers, três das mais conceituadas bailarinas do mundo: