Alimentação

Poucas coisas são tão agradáveis e satisfatórias nos dias de frio do que uma boa xícara de chocolate quente, certo? Mas quem está de dieta ou mesmo sofre de intolerância a lactose pode ter dificuldade em encontrar alternativas que não comprometam o emagrecimento e a saúde, acabando sempre apostando no tradicional chazinho.

Zumba, pilates, exercícios funcionais e muay thai são algumas das práticas que estão em alta nas academias, seguindo modismos internacionais, com um único objetivo: ajudar com que você garanta saúde e o corpo que sempre sonhou.

Ao contrário do que muita gente imagina, fazer um lanchinho antes de dormir não atrapalha a dieta e pode até contribuir para a perda de peso por assegurar equilíbrio metabólico e sono de qualidade, essencial para eliminar quilos extras. Mas não é tipo de comida que pode estar presente no seu cardápio noturno.

Proteínas, carboidratos, glúten e outros nomes bem mais estranhos e confusos parecem ter substituído o denominador simples que sempre chamamos basicamente de "comida". Se você pretende ter uma alimentação saudável, mas não consegue acompanhar as nomenclaturas, confira abaixo as indicações do médico nutrólogo Eduardo Magalhães que resumem de forma prática como garantir um cardápio eficiente, sem complicações:

Se você já conhece e experimenta os benefícios de consumir água com limão para a dieta e melhor digestão, saiba que pode turbinar ainda mais a bebida com um novo ingrediente e garantir organismo livre de toxinas e inchaço: o vinagre de maçã.

Presente no cardápio comum de quem faz dieta, o gengibre é o alimento termogênico, ou seja, capaz de acelerar o metabolismo e promover queima mais rápida de gordura, que também é associado a receitas para combater gripes e enjoos, já que é um dos melhores anti-inflamatórios naturais que existem.

O fato de que o café da manhã é a mais importante refeição do dia não chega a ser uma novidade. Uma boa alimentação logo que você acorda é capaz de aumentar em até 30% o seu rendimento diário, já que garante energia, ajuda a reduzir os efeitos negativos do estresse e melhora suas capacidades de concentração e aprendizado. Se você está de dieta, tem um motivo extra para caprichar, já que o desjejum faz toda a diferença no emagrecimento.

Além de estar presente em diversas preparações caseiras para cuidar dos cabelos, o vinagre de maçã deixou de ser apenas um queridinho de quem deseja fios mais bonitos, como também passou a ser item constante no cardápio de quem pretende perder peso com saúde. Em seu perfil no Instagram, o médico nutrólogo Andre Eichstaedt explica os benefícios do alimento e índia a melhor maneira de consumir.

Tanto para emagrecer com saúde como para garantir músculos sem comprometer o organismo, uma boa alimentação é essencial para conquistar todos os benefícios das atividades físicas. E saiba que cada modalidade pede um tipo de cardápio diferenciado. Confira uma seleção indicada pelo site "Health.com" do que comer antes e depois de cada tipo de exercício para não jogar seu esforço no lixo:

A ex-BBB Mayra Cardi valoriza sempre seu corpo sarado e seu bumbum definido em suas publicações no Instagram. Para manter a forma, a famosa se dedica a uma rotina frenética de exercícios físicos – ela é considerada uma musa fitness nas redes sociais – e dietas rigorosamente específicas para seu estilo de vida. Nos últimos três meses, entretanto, Mayra contou aos seus seguidores que resolveu seguir a dieta crudívora, na qual não se faz o cozimento dos alimentos acima de 47ºC, para manter as propriedades naturais da comida.