Alimentação

Mesmo quem não segue uma dieta rigorosa ou possui alimentação restritiva pode, de tempos em tempos, sentir uma verdadeira "fissura" por determinado tipo de comida, sem qualquer explicação aparente. Você sabe por que isso é tão comum e por que ele acontece?

Poucas delícias de festas ou bares são tão unânimes quanto a famosa e brasileiríssima coxinha. Não importa o tipo de massa ou variações no preparo, o salgado irresistível agrada adultos e crianças e, se você seguir as orientações da nutricionista funcional Bruna F. A. Vilela, pode incluir no seu cardápio uma versão leve para degustar sem culpa.

Em reuniões de amigos, festas ou mesmo em um dia de friozinho na frente da TV, petiscos sempre surgem como excelentes companhias, mas, dependendo dos ingredientes e modo de preparo, podem causar verdadeiros estragos na dieta e ainda comprometer a saúde.

A prática regular de exercícios físicos aliada a uma alimentação balanceada são os pilares do emagrecimento saudável e você certamente já observou isso na prática. Mas mesmo quem adota bons hábitos gosta de contar com uma ajudinha extra na hora de eliminar os quilinhos a mais, certo? Shakes, sucos detox e chás aparecem neste momento como grandes colaboradores para todo o processo.

Além dos doces, as massas são um dos itens que mais fazem falta no cardápio de quem está de dieta e procurando perder os quilinhos extras. Porém, assim como as sobremesas calóricas que podem ser substituídas por versões light, o tradicional macarrão também pode ser trocado por alternativas que "enganam" o estômago de forma saborosa e criativa.

A empresária e estudante de nutrição, Silvana Morais, literalmente alimenta o blog Cozinha Prática e Saudável com receitas irresistíveis e supernaturais. No seu perfil do Instagram, ela compartilha a dica de um biscoito de coco e amêndoas completamente magro: sem glúten, sem açúcar ou lactose.

Independente da estação, o sorvete é sempre uma excelente opção de sobremesa simples e prática e não precisa, necessariamente, ser banida do cardápio fit se você souber como fazer em casa uma versão natural, livre de gordura e que ainda ajuda a matar a fome por horas. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat ensina a receita de sorvete com apenas 3 ingredientes que não compromete o emagrecimento. Confira o passo a passo:

Pizza e final de semana é uma combinação excelente para reunir a família e degustar um jantar diferente, dando descanso ao arroz, feijão e salada. E se você, de dieta, sofre com o cardápio gorduroso e pouco saudável dos restaurantes delivery, saiba que pode apostar em uma versão leve de massa fácil de fazer e ajuda a consumir menos carboidrato na refeição.

A fissura por doces é bastante comum entre mulheres, especialmente no período pré-menstrual, e normalmente acaba virando motivo de sofrimento por quem está de dieta. No entanto, aprender versões fit de sobremesas pode ajudar a driblar a compulsão sem comprometer o emagrecimento e a saúde.

Além dos sucos e shakes, os smoothies são opções bastante saudáveis, refrescantes e bastante fáceis de preparar que ajudam a manter a dieta variando sempre o cardápio. Se você já aposta na bebida para perder peso e garantir saúde, pode dar um passo além ao conhecer receitas incríveis da blogueira Alison Grisé Wu que, em seu perfil no Instagram, apresenta opções deixa seguidores babando. Confira as sugestões: