Alimentação

Congelar as bananas é uma ótima maneira de não perdê-las quando ficam maduras de mais. Além de evitar o desperdício, você tem sempre uma carta na manga quando precisa servir uma sobremesa às pressas, ou bate aquela vontade irresistível de comer algo doce. Aprenda a fazer um sorvete de banana em poucos minutos.

O café da manhã mais prático e saudável do mundo você pode preparar no dia anterior e tomar a caminho do trabalho. Você usa um cereal mágico como base, que é aveia, e adiciona outros ingredientes funcionais que também têm efeito desintoxicante e emagrecedor no organismo e, ainda de quebra, se refresca e hidrata. Quer aprender a fazer smoothie de aveia?

Em quantidade de calorias, a tapioca se equivale a uma fatia de pão branco ou integral. Ela é rica em carboidratos, mas não contém sódio e não leva gordura no preparo. Quando consumida junto com alimentos ricos em fibras e proteínas, pode evitar o quadro de hiperglicemia. Adicionar grãos de chia ao preparo é uma estratégia para reduzir o índice glicêmico da sua tapioca.

Manter uma alimentação equilibrada e rotina de exercícios para manter a saúde e o peso sob controle nem sempre é uma tarefa fácil, especialmente se você com muitos quilos extras. Incentivo de amigos e familiares, neste processo, é fundamental para seguir adiante e não boicotar a dieta. Se você sentir ainda que precisa de uma dose a mais de inspiração, confira perfis no Instagram de pessoas que superaram limites e conseguiram emagrecer muito:

A nutricionista Cara Clark, além de especialista renomada nos Estados Unidos e mãe de quatro filhas, ainda compartilha em seu perfil do Instagram algumas informações úteis e recomendações para saúde. Dessa vez, ela publica uma receita de smoothie de frutas vermelhas que é ótima opção magra para começar o seu dia.

/?taken-by=larissalobao","_id":"0000017f-e20c-dda6-a1ff-f77c1c2c0000","_type":"035d81d3-5be2-3ed2-bc8a-6da208e0d9e2"}">/?taken-by=larissalobao Você já deve ter se deparado com o açafrão da terra ou gengibre amarelo, também conhecido como cúrcuma. O ingrediente, proveniente de um rizoma como o gengibre, é um vegetal de onde é extraído o pó de coloração dourada. Essa especiaria tem importante contribuição no emagrecimento e, quando combinada à tapioca, turbina também o alimento.

A nutricionista Cara Clark, além de especialista renomanda nos Estados Unidos e mãe de quatro filhas, ainda consegue compartilhar muito da sua rotina alimentar no seu perfil do Instagram. Na sua página, ela indica uma fórmula de suco usada quando se sente inchada e cansada pela manhã, mesmo depois de um café habitual.

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Fátima Bernardes, Fernanda Souza e Cris Vianna, compartilhou seus próprios macetes para desinchar o corpo após uma noite de muita festa e pouco sono.

Nem sempre as mulheres se sentem à vontade com cicatrizes de seus corpos, mesmo que elas sejam consequência de uma mudança muito desejada e representem, por vezes, uma conquista ou algo importante que aconteceu na vida delas. A americana Conner Rensch, de 26 anos, é uma ex-obesa que provou que as estrias aparentes em sua barriga não são motivo de vergonha. Na verdade, elas são parte do processo de emagrecimento de Conner, que mostrou ao mundo o quanto se orgulha de se sentir confortável consigo mesma.

Adepta de uma alimentação saudável e balanceada para manter a boa forma, a modelo Carol Magalhães compartilhou com seus seguidores uma receita de smoothie feito com frutas.