Alimentação

Combinar a tapioca com recheios saudáveis garante uma dieta equilibrada logo pela manhã. Com o ovo, ela forma uma dupla imbatível para te ajudar a emagrecer. E, pode apostar, esses alimentos no café da manhã representam ponto positivo para quem quer aumentar a saciedade, ganhar massa magra e estimular o desenvolvimento dos músculos.

A Alessandra Luglio é a nutricionista paulistana que tem, entre as suas pacientes, a blogueira Gabriela Pugliesi e a atriz Claudia Raia. Toda sua família é fitness e juntos coordenam a cozinha da CasaS, um lugar que serve comida sazonal, vegana e totalmente natural em São Paulo. A seguir, veja 5 dicas da especialista para conquistar um corpo sequinho.

A modelo Carol Magalhães pode ser considerada uma grande inspiração quando o assunto é alimentação saudável. Seu Instagram é recheado de fotos bonitas que mostram jeitos práticos e apetitosos de inovar ingredientes já conhecidos.

Além contribuir para o emagrecimento ou manutenção do peso, sucos funcionais também são aliados da boa saúde. Uma das opções é a mistura que leva três ingredientes. Além de refrescante, seus nutrientes estimulam a circulação sanguínea, ação que combate o colesterol ruim e controla a pressão arterial. A receita é da modelo Carol Magalhães, famosa por manter uma dieta rígida, mas muito saudável, e divulgar receitas práticas em seu Instagram.

Existem muitos tratamentos eficazes contra celulites, além da tradicional combinação entre alimentação saudável e exercícios. Vez ou outra, no entanto, as famosas surgem com pequenos truques que elas garantem que funcionam para amenizar o aspecto dos furinhos. É o caso de Solange Gomes: aos 41 anos, a modelo usa banhos de sol para disfarçar a celulite.

Desde que saiu do BBB 11, Michelly Crisfepe transformou o corpo totalmente. Ela ficou supersarada adotando um estilo de vida muito regrado na dieta e na malhação. Porém, após as últimas festas de fim de ano, ela se disse acima do peso, mostrando um corpo menos "trincado" do que antes. E foi então que fez um desafio a si mesma: "Vou mostrar como é possível, vou secar toda essa gordura que me possui". Não deu outra: dois meses depois, ela mostrou uma diferença incrível na barriga.

Você acha mesmo que todas as famosas que têm aquele corpo lindo e definido não comem nenhum tipo de doce ou chocolate? Não é preciso resistir tanto à tentação de se render a uma guloseima durante a TPM ou mesmo uma sobremesa no fim de semana. Existem algumas opções de doces fitness com zero açúcar, glúten, lactose. Veja a seguir.

O final da tarde parece ser o período mais desesperador para quem está de dieta e busca alimentos saudáveis e que ajudem a emagrecer mesmo na hora de um lanchinho. Que tal apostar em uma receita de pão supersaudável, que, além de ter menos calorias do que o convencional, oferece muitos benefícios à saúde e ainda sacia a fome por mais tempo?

Presença garantida na mesa dos brasileiros praticamente todos os dias, o feijão é rico em nutrientes e minerais, como ferro e magnésio, que combatem problemas como anemia, colaboram com a manutenção da memória, fortalecem os ossos e o sistema nervoso. Além disso, é considerado um dos melhores grãos para a dieta.

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Paola Oliveira, Fátima Bernardes e Cris Vianna, alerta em seu perfil do Instagram: manga é uma fruta com fama de que engorda, mas ela tem 60 apenas kcal a cada 100 gramas.