Alimentação

Quem busca informações sobre emagrecimento saudável certamente já ouviu diversos médicos e especialistas afirmando que dietas da moda ou planos alimentares restritivos não promovem efeito duradouro, podem prejudicar o organismo e causar efeito sanfona. O segredo está na reeducação alimentar e prática de exercícios, o básico de uma vida livre de complicações.

Versátil, saborosa, fácil de fazer e queridinha de pessoas que adotam um cardápio fit a tapioca permite diversas preparações e pode ser excelente substituta do pão francês e ajudar na dieta. No entanto, aquecer a tapioca pode transformar o alimento em uma "bomba" que compromete o emagrecimento. Quem explica o fato é o nutrólogo André Eichstaedt, em seu perfil no Instagram.

Você é adepta ao Whey Protein? O pó extraído do leite é rico em proteínas e, por isso, queridinho de quem gosta de malhar e quer ganhar (ou manter) músculos. No entanto, o consumo pode gerar um efeito colateral nada agradável: gases. Para evitá-los, a nutricionista Bruna Vilela - famosa por atender a atriz Fernanda Souza e o cantor Thiaguinho – tem uma ótima dica.

Quando se fala em alimentação e dieta, a palavra "gordura" normalmente causa temor e a primeira ideia é fugir de qualquer tipo de comida relacionada e que remetem aos quilinhos extras que você briga para perder. Porém, é preciso saber diferenciar gordura do corpo e gordura alimentar e entender como o conhecimento te ajuda a perder peso.

Se você está há muito tempo tentando perder peso, come pouco e em pequenas porções, mas ainda assim não entende por que continua engordando, saiba que, se você já consultou um médico, fez exames e afastou possibilidade de qualquer doença, certamente está cometendo alguns erros no próprio cardápio.

Se além de garantir saúde, perder peso e tentar conquistar uma barriga sarada você frequenta a academia para trabalhar os glúteos com o objetivo de aumentar o bumbum, precisa então saber que existem caminhos certos e específicos para o sucesso. Antes de mais nada, seguir orientações de nutricionistas e instrutores físicos é fundamental para conhecer o cardápio e treinos que vão oferecer melhores resultados e menos tempo.

Apesar de muitas dietas da moda apontarem os carboidratos como grandes vilões do emagrecimento, abandonar completamente seu consumo pode não ser exatamente indicado para perder peso. E mais: quando ingeridos à noite, os carboidratos podem até mesmo ajudar a enxugar os quilos extras, segundo explica médica especializada em gastroenterologia funcional Denise De Carvalho, em seu perfil no Instagram.

Você provavelmente já sabe que um cardápio equilibrado aliado com a prática regular de exercícios é o pilar não somente de um emagrecimento eficaz, como a garantia de uma vida mais saudável. E se deseja perder peso rapidamente, pode ficar na dúvida se deve priorizar dieta ou atividades físicas. Será que um pode excluir o outro? Em seu perfil no Instagram, a médica especializada em gastroenterologia funcional Denise De Carvalho ajudou a responder à questão.

Mulheres que aparentemente não precisam de qualquer dieta para perder peso, mas, quando se olham no espelho não conseguem desviar o olhar da barriguinha normalmente são chamadas de "falsas magras" e até sofrem por não saberem exatamente como se livrar do incômodo.

Uma boa combinação de alimentos no prato vai muito além do paladar. A união adequada de comidas é capaz de otimizar a digestão e absorção alimentar através de uma relação entre velocidade de trânsito e recrutamento das enzimas digestivas no trato gastrointestinal. Além de engordar, uma possível "bagunça" na refeição pode ainda causar fadiga, irritabilidade, dores de cabeça e falta de ar.