Alimentação

Por mais que você já tenha conseguido perder peso após uma dieta eficaz e já tenha visto resultados no corpo após meses de disciplina na academia, você ainda não conseguiu se livrar da terrível papada, aquela gordurinha incômoda abaixo do queixo.

Essa é uma verdade universalmente reconhecida: todas nós queremos belos braços tonificados. Mas, na verdade, o que fazemos para isso? Isso é outra história. Às vezes você só não vai para a academia por medo de deixar algum peso cair de tão cansada ou acabar machucando algum músculo crucial. Saiba que você pode fazer um ótimo treino de braço em casa sem tocar em um único objeto pesado.

Em 2013, quando despretensiosamente abriu sua conta no Instagram, Brittany Perille Yobe não podia imaginar que faria tanto sucesso e chegaria a contabilizar mais de 730 mil seguidores. O motivo? O título de bumbum mais redondinho da rede social, 100% natural e conquistado apenas com exercícios.

Referência fitness para muitas mulheres, Gabriela Pugliesi faz sucesso nas redes sociais com suas dicas de exercícios e sugestões de treinos que podem ser realizados em qualquer lugar. Em seu canal no YouTube, Pugliesi mostrou um treino rápido e eficiente de apenas 8 minutinhos que ajuda a emagrecer e definir o corpo.

Você já deve ter visto dezenas de receitas diferentes e muitas dicas aconselhando a beber chá para emagrecer. Mas apague da memória tudo o que você sabe. Nós vamos te ensinar a verdadeira (e mais potente) receita de chá para acelerar o metabolismo. Essa bebidinha conseguirá fazer você queimar calorias mais rápido e poderá te ajudar na difícil missão de emagrecer e perder gordura da barriga.

Exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta, spinning e dança, por exemplo, são excelentes aliados de quem deseja perder peso, mas de nada adianta passar horas na academia e suar a camisa se você comete erros durante a prática que podem sabotar até mesmo o emagrecimento. Confira algumas falhas comuns abaixo:

Se você já conhece todos os benefícios da prática de atividades físicas para a saúde e para o corpo certamente entende que precisa começar a se movimentar. Diminuir o colesterol, evitar doenças do coração, obesidade e até mesmo cânceres são apenas algumas das conquistas obtidas por quem faz esportes regularmente.

O perfil da Carol Magalhães no Instagram é recheado de dicas que, além de bonitas, ajudam aquelas pessoas que estão em busca de uma alimentação saudável - seja para manter a saúde em dia ou para perder alguns quilinhos. Uma das receitas mais atraentes já postadas pela modelo é um coco recheado, que além de ser uma opção para o café da manhã ou para a sobremesa, ainda carrega um monte de ingredientes benéficos.

Se além de garantir energia, disposição e mais saúde você ainda pratica exercícios físicos para perder quilos extras, saiba que não precisa ficar presa a atividades básicas como corrida ou bicicleta para conquistar o resultado desejado. Diversas outras modalidades bem mais lúdicas e divertidas podem ajudar a secar sem monotonia. Confira exemplos de exercícios físicos campeões de queima de calorias:

Quem aposta em dietas de sucos e smoothies pode ter ouvido falar que as bebidas podem acabar comprometendo o emagrecimento se consumidas de maneira equivocada. O fato é verdadeiro, especialmente se for feita a comparação entre sua ingestão e do alimento, seja frutas ou vegetais, in natura.