Alimentação

Você certamente já conhece os benefícios e até mesmo a necessidade de praticar atividades físicas em nome da saúde e do bem-estar. Mas se está sem tempo para ir para a academia ou mesmo não tem qualquer prazer em passar longas horas se movimentando, saiba que sua saída pode estar em um treino de 1 minuto intenso que equivale a 45 minutos de exercício moderado.

Que a água faz muito bem para a saúde é incontestável, mas e que ela é capaz de acelerar o emagrecimento, tal qual um alimento funcional, você sabia? A ciência já mostrou que ela é uma ótima aliada para quem quer perder peso e agora um novo estudo mostra que 3 copos grandes, se tomados na hora certa, podem ajudar.

Se você mantém uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios, mas ainda assim sofre para se livrar dos quilinhos extras da barriga, saiba que não está sozinha. A famosa "pochete" é, de fato, umas das regiões mais difíceis de serem trabalhadas e não atrapalha somente a estética, já que a gordura abdominal é considerada por médicos a mais perigosa para a saúde.

É comum as pessoas pensarem que as frutas são aliadas da dieta e que podem ser consumidas sem moderação. Se não é fritura ou massa e não é gordurosa, então está liberada? Não é bem assim.

Justamente no período em que você está mais sensível, tentando driblar os efeitos da tensão pré-menstrual e lidando com o seu ciclo, ainda sofre quando sobe na balança e percebe que ganhou uns quilinhos extras. E isso não acontece somente com você. Confira 4 fatores que te fazem engordar durante a menstruação, segundo especialistas em saúde ouvidos pela reportagem da edição norte-americana da revista "Women’s Health":

Se você não é muito fã de exercícios para as pernas, mas não desiste das atividades para conquistar músculos torneados e, claro, um bumbum empinado, saiba que diferentes estudos mostram que trabalhar os membros inferiores pode trazer diversos benefícios que você nem imaginava. Confira alguns deles abaixo, selecionados pela reportagem do site "Huffington Post":

Se além de garantir saúde e perda de peso você ainda busca nos exercícios físicos uma ajuda para empinar e deixar o bumbum mais duro saiba que não precisa contar apenas com o tradicional agachamento para conquistar bons resultados. Um treino de apenas 5 minutos, sem sair do chão e que pode ser feito em casa, faz suar, mas compensa.

Para ter uma alimentação balanceada, o consumo de frutas é importante. Se você tem dificuldade para comer frutas porque não gosta ou tem preguiça de descascar e cortar em pedaços pequenos, as vitaminas podem ser uma boa opção.

Depois de um ano de trabalho exaustivo você finalmente consegue tirar suas merecidas férias e só pensa em descansar e se livrar do estresse acumulado. Mas saiba que, se ainda não pratica nenhuma atividade física, este momento pode ser ideal para começar a se exercitar com menores chances de desistir no caminho.

Nós já mostramos que as atrizes Bruna Marquezine e Fernanda Souza investem em uma bebida pré-treino para lá de inusitada: café com óleo de coco. A bebida poderosa foi ensinada pela nutricionista Bruna Vilela, que recentemente mostrou como e por que também a inclui em seu dia a dia.