Alimentação

Quem acorda cedo com disposição tem mais chances de conseguir emagrecer. É que a energia do sol da manhã deixa o cérebro mais focado e alerta, favorecendo que novos hábitos sejam incluídos no dia a dia. Por isso, se o objetivo é perder peso, a dica é apostar em algumas atitudes simples antes do meio-dia. Veja na sequência de fotos.

O suco de uva integral já foi o queridinho de famosas como Ellen Roche. A bola da vez continua sendo a uva – mas agora é a uva verde que entrou na moda. A musa fitness Gabriela Pugliesi já disse em seu Instagram ser fã do suco de uva verde, e o Bolsa de Mulher entrevistou a nutricionista Cristina Martins para saber quais os benefícios dessa frutinha poderosa e capaz de turbinar os resultados da sua dieta.

Após passar anos restrita apenas em pratos regionais, a tapioca se tornou item indispensável em praticamente todos os cardápios de quem faz dieta ou pratica exercícios físicos. Apesar de nutritiva e garantir saciedade, o alimento deve ser consumido com moderação, pois que é rico em carboidratos, pobre em fibras e proteínas e possui alto índice glicêmico.

Com a rotina atarefada, quando o assunto é a alimentação, muitas famílias acabam optando por comidas baratas, práticas e fáceis de serem preparados. A consequência é uma geladeira e despensa recheadas de produtos ultraprocessados.

Acredita-se que jiló emagrece, mas na verdade não existe nenhuma referência entre jiló e perda de peso. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, o que é verdade é que o jiló tem baixíssimo valor calórico e por ser rico em fibras, prolonga a saciedade.

É fato que determinados alimentos têm o poder de acelerar o metabolismo e auxiliar a queima de gorduras. Exemplos conhecidos são o gengibre e o chá branco. Os dois ingredientes, aliados, podem servir de base para uma receita que, além de ajudar no emagrecimento, ainda combate a retenção de líquido.

Essencial para o bom funcionamento do organismo, manutenção da saúde e até mesmo contribuir para a beleza da pele, o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia ainda ajuda no processo de emagrecimento. Isso acontece porque, muitas vezes, o cérebro confunde sede com fome e, desidratada, acaba ingerindo alimentos fora de hora desnecessariamente, atrapalhando a dieta.

Quando você está cansada, dormiu mal ou mesmo sente a necessidade de garantir pique extra, imediatamente recorre a uma xícara de café para afastar a preguiça. A cafeína é, de fato, uma substância estimulante que cumpre a função, mas segundo o site de notícias sobre nutrição "Prevention", há outros alimentos que despertam ainda mais do que o cafezinho. Confira abaixo as sugestões para conquistar mais energia com pequenas mudanças no cardápio:

Você já deve ter ouvido falar que maçã dá fome, mas isso não passa de crendice. O nutrólogo Roberto Navarro explica que a fruta dificilmente mata a fome e não é correto substituir uma refeição por uma maçã.

No Big Brother Brasil 7, Flávia Viana já exibia um corpo magrinho, mas foi recentemente que ela passou a chamar mais atenção nas redes sociais por conta da silhueta sarada aos 31 anos, marcada pelo abdômen sarado e a cintura fininha. Um dos segredos de Flávia, que é mãe de Sabrina, de 11 anos, é comer mingau de aveia de noite, segundo ela contou ao site EGO.