Alimentação

Rica em Vitamina A, vitaminas do complexo B e Vitamina C, a beterraba é fonte de ferro, fibras e proteínas que promove diversos benefícios para a saúde. Além de auxiliar o bom funcionamento da visão, possui ação antioxidante, tem excelente atuação sobre o sistema imunológico e ainda reduz as chances de pressão alta, câncer e Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Quem está começando uma dieta ou adotando uma alimentação mais saudável invariavelmente vai passar a comer mais saladas do que habitualmente. Para muitos, os vegetais podem ser inicialmente encarados como alimentos sem graça e sem sabor, o que torna as horas de refeição em momentos de sofrimento. Mas não precisa ser assim.

É comum em dietas restritivas cortar vários alimentos do cardápio. Com o objetivo de emagrecer, nutricionistas recomendam consumir leite e iogurtes desnatados. Para quem adora queijo, o ideal é consumir cottage ou ricota.

Quem é do time das dietas sabe que cortar alguns alimentos é essencial para atingir determinados objetivos. Para os amantes de massa, ficar sem o macarrão é um grande desafio. Adriane Galisteu, através do seu site, contou que a alternativa que encontrou para saciar a vontade do prato é o shirataki.

Fazer uma "varredura" no organismo e facilitar o trânsito intestinal são dois aspectos importantes para quem precisa emagrecer e quer se livrar da sensação de inchaço. Um suco de manhã pode ser o jeito ideal de estimular o funcionamento do corpo.

Diminuição das medidas, manutenção da saúde, pernas torneadas, bumbum empinado e, claro, barriga chapada estão entre os objetivos mais comuns entre mulheres que frequentam a academia regularmente. Se você já sente melhora no corpo e na mente depois de iniciar as atividades, mas não consegue se livrar da barriguinha, então precisa conhecer 3 coisas que atrapalham a conquista do abdômen reto e que não têm nada a ver com dieta:

Ter a barriga sarada é um dos maiores desejos e, claro, desafios de quem gosta de se exercitar na academia. No entanto, sabemos o quanto é difícil definir essa região do corpo. No entanto, uma boa série de exercícios pode ser essencial para a tarefa. Conheça 3 atividades para perder de forma definitiva a gordura da barriga:

A vida já é amarga demais para cortamos os doces, diz o ditado popular. Mas, se você quer manter o peso ou emagrecer, é necessário fazer substituições alimentares para reduzir o consumo de açúcar – que pode ser objeto de vício e compulsão – a fim de não tirar a "doçura" da dieta.

Quem gosta de acompanhar receitas fit e novidades no campo da alimentação leve e saudável certamente já conhece os benefícios da combinação milagrosa do limão com gengibre. Enquanto a fruta é um detox potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias, a raiz é um termogênico natural que acelera a queima de gordura. Além disso, a mistura ainda extermina celulites e diminui o inchaço.

Faz academia empenhada em definir o corpo mas não sabe o que comer antes e depois de malhar? A alimentação é importantíssima para conquistar os objetivos do treino e merece atenção especial. Para ajudar nessa missão, a nutricionista Liane Schwarz Buchman elaborou uma receita poderosa de lanche pós-treino: um sanduíche de espinafre e clara de ovo para turbinar os músculos, como acontece com o famoso personagem Popeye quando consome as folhinhas verdes poderosas.