Alimentação

Ricas em gorduras boas responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras, auxiliando no emagrecimento, as frutas oleaginosas são comprovadamente alimentos que trazem diversos benefícios para a saúde, além de serem excelente opção de lanchinhos entre as refeições. Mesmo consideradas calóricas, as castanhas, que também fazem parte do grupo, podem ser aliadas da perda de peso quando consumidas com moderação e de forma correta.

Além de promover relaxamento, bem-estar físico e mental, aliviar o estresse e ajudar na memória, uma boa noite de sono de pelo menos 7 horas é essencial ainda para o processo de emagrecimento. De acordo com a nutricionista funcional Viviane Sohn, dormir bem influencia diretamente na gordura do seu corpo. A especialista explica que, à noite, quando a luminosidade é menor, o organismo inicia o processo de conversão da serotonina, que foi produzida ao longo do dia, em melatonina, o hormônio que induz o sono.

Há quem interprete como detox as iniciativas de apenas tomar mais suco verde pela manhã, ou realizar dietas muito restritivas, às vezes, líquidas por certo tempo prolongado. Porém, pouca gente sabe que muitos alimentos também ajudam a desintoxicar o corpo, além do pepino. Descubra a seguir os melhores ingredientes para depurar seu organismo e os benefícios e propriedades detox de cada um.

No outono-inverno, quando não é tão agradável beber drinques e sucos gelados, muitos tentam desesperadamente evitar o café. E uma das melhores alternativas para os dias frios é o chá de ervas, que tem seus próprios benefícios nutricionais. Mas, com tantas variedades disponíveis, por onde começar? Conheça a seguir, algumas alternativa saudáveis, saborosas e reconfortantes.

Quem já nunca ouviu aquela velha máxima de que você é o que você come? E se engana quem pensa que isso apenas se traduz em quilos a mais ou no desenho mais cheinho da silhueta. Sua pele também se nutre tanto do que vem de dentro quanto de fora. Assim sendo, o que você come afeta diretamente a sua aparência.

O hábito de trocar o almoço em restaurantes self-service por marmitas no trabalho é cada vez mais comum entre pessoas que desejam manter uma alimentação saudável e perder peso. Além de aprender dicas importantes de como manter os pratos mais frescos e higienizar bem os recipientes, vale saber que substituir o pote de plástico pelo de vidro ainda é uma alternativa eficaz para quem quer emagrecer.

Três ingredientes simples e fáceis de achar são o segredo de um chá termogênico que seca a barriga e é utilizado por muitas famosas que querem perder medidas. A atriz Amanda de Godoi revelou que a mistura potente de chá de hibisco com canela em pau e gengibre foi uma de suas aliadas para perder peso, e sentiu essa diferença justamente ao colocar suas roupas que ficaram mais larguinhas.

As flexões de braço são consideradas um dos exercícios físicos mais populares do mundo, e ideais para o desenvolvimento dos músculos do peito, ombros e braços. Seu sucesso se deve à versatilidade de poder ser praticada em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos específicos, equipamentos caros ou muita técnica.

A apresentadora Adriane Galisteu esteve no SPFW para prestigiar o desfile da Iódice, a grife do seu marido, e aproveitou para falar sobre a dieta que está fazendo há uma semana e como é a sua rotina diária de exercícios.

Você certamente já sabe que deve consumir pelo menos 2 litros de água diariamente para manter a saúde em dia, eliminar as toxinas do organismo e turbinar o processo de emagrecimento. Incluir ingredientes extras para fazer em casa uma bebida aromatizada é excelente opção para variar e limpar o corpo, especialmente depois de enfiar o pé na jaca.