Alimentação

A constipação é um problema intestinal muito comum em todo o mundo e ocorre mais em mulheres do que em homens. A irregularidade na frequência evacuatória leva a um processo putrefativo de bactérias no cólon que liberam toxinas para todo o sistema. Se não for tratada, pode gerar muitas consequências negativas, como irregularidade no sono, má absorção de nutrientes, aumento da compulsão dos alimentos, hemorroidas e até mesmo câncer colorretal.

Você sabia que não obter todos os micronutrientes de que precisa pode ser o grande erro da sua dieta? A maioria delas são construídas em torno de três pilares básicos: 1. a restrição calórica (ou contagem); 2. o ajuste da proporção de diferentes macronutrientes (ou seja, carboidratos, gorduras, proteínas, etc.) e 3. a proibição de certos grupos de alimentos (vegetariano, vegano, sem glúten, crugívero, etc.).

Os cientistas descobriram que o consumo de vinho no final do dia antes de dormir pode ajudar na perda de peso. É sério, pelo menos, é o que diz a reportagem da Marie Claire britânica. O estudo científico foi realizado pela Washington State University e Harvard, nos Estados Unidos.

Muita gente adora comer o pão bem torradinho. Ou, sem querer, acaba deixando queimar mais do que gostaria, mas come mesmo assim. Acontece que, quando qualquer alimento fica queimado demais, pode ser perigoso.

Pular corda é a atividade preferida das modelos da Victoria’s Secret e dos amantes do boxe, e não requer nenhuma aula ou supervisão de um treinador. Se você já cansou de pedalar na bicicleta ergométrica e não tem motivação para caminhar na esteira ou na rua, pular corda é uma ótima opção de exercício para praticar em casa. Quem lhe dá razões de sobra para isso é ninguém menos que Mark Jenkins, o ex-treinador de Beyoncé, Missy Elliott e Brandy, em reportagem à revista Marie Claire norte-americana.

A ingestão de alimentos com fibras, nutritivos e com baixos teores calóricos, é um dos pilares para manter um corpo saudável. Iniciar o dia com uma refeição supersaudável pode ser ideal para quem quer perder peso e equilibrar o que come ao longo do dia. Para tanto, aposte em uma mistura de frutas com cereal, mel e um ingrediente superfácil de fazer: leite de arroz.

Normalmente, quem decide se matricular em uma academia tem como objetivo principal perder peso, ganhar músculos e tonificar o corpo. Mas além dos benefícios estéticos mais óbvios, existem outras diversas maravilhosas razões para frequentar as aulas e que não têm a ver apenas com o emagrecimento. Confira alguns dos motivos abaixo:

Para uma alimentação equilibrada, além da escolha dos alimentos também é essencial variar o preparo. Afinal, não enjoar deles é um grande passo para otimizar seus efeitos. Uma grande parte dos vegetais pode ser cozida – na água ou no vapor - ou assada, além do consumo cru. Mas, será que esses tipos de preparo diminuem os efeitos benéficos deles? Existe um método melhor do que o outro?

Os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso corpo, e a exclusão deles pode promover quadros de tontura, fraqueza e cansaço. Já as leguminosas são fontes de aminoácidos e proteínas essenciais ao nosso organismo. E, se você pensava que eram essas proteínas e seus aminoácidos os elementos fundamentais na recuperação do corpo, e suas fibras musculares, após uma prática esportiva, por exemplo, saiba que são os carboidratos que ajudam a transportar esses aminoácidos até as células do corpo para ativar o crescimento muscular.

Hoje em dia a palavra desintoxicação se transformou em uma estratégia de marketing maravilhosa para tratar um problema inexistente. Muitas pessoas investem em produtos de "limpeza" ou "desintoxicação" sem saber que seu corpo se desintoxica naturalmente. Infelizmente, com o estilo de vida moderno e os alimentos das dietas atuais, as próprias pessoas sabotam seu processo de limpeza. Quando você ajuda o seu organismo com o processo de desintoxicação, seu corpo expele toxinas, fortalece o sistema imunológico e mantém o seu peso sob controle.