Alimentação

Que tal conquistar uma barriga chapada em menos de 5 minutos sem precisar ir para a academia? A proposta parece absurda e milagrosa, mas tem resultados comprovados se você tiver disposição e disciplina e apostar em um exercício intenso criado por Vinícius Possebon, preparador físico criador do Queima de 48 Horas, ou Q48.

As curvas de Sabrina Sato são esculpidas à base de muita dedicação aos exercícios - nem quando está descansando a apresentadora deixa de cuidar do corpo. No Snapchat, ela mostrou que ao mesmo tempo em que toma sol à beira da piscina, aproveita para manter a barriga chapada.

Muitas celebridades que são defensoras de dietas ricas e apostam ​​em hábitos mais saudáveis com abundância de superalimentos e ingredientes orgânicos, geralmente, fazem recomendações que não acessíveis para todos. Porém, essa não precisa ser sua desculpa para não se alimentar melhor. A boa notícia é que você pode comer como Gisele Bündchen, Bela Gil e Fernanda Lima sem comprometer suas economia. Veja como:

Uma sobremesa que não engorda, feita sem glúten, sem leite e sem açúcar, é uma ótima opção quando surge a vontade de comer doce. Melhor ainda quando a receita é fácil e prática, como esse suflê de goiabada.

Depois de perceber que está acima do peso e precisa passar por uma transformação na vida em nome da saúde e da estética, você segue disciplinada na academia, adota bons hábitos alimentares e, finalmente, conquista o corpo que sempre sonhou. Mas, ao contrário, do que sempre imaginou, vai começar a notar algumas coisas realmente chatas que vão acontecer após o emagrecimento. Confira 5 exemplos abaixo:

Se o bumbum e membros inferiores são as suas maiores preocupações estéticas e você está sem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, saiba que você pode conquistar resultados impressionantes se tiver disciplina, disposição e apenas 4 minutos do seu dia.

Mesmo quem está sem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia sabe que existem diversos tipos de atividades que você pode realizar na rua ou mesmo em casa para afastar o sedentarismo e conquistar um corpo definido. E se uma simples corrida ou alongamento não parecem suficientes, que tal apostar em um treino de apenas 4 minutos que queima toda a gordura e dispensa equipamentos?

Basta seguir algumas musas fitness no Instagram para saber que para não enjoar de alguns ingredientes essenciais para uma alimentação saudável, elas apostam em muita criatividade na hora do preparo. Muitas dessas dicas podem – e devem – ser colocadas em prática. Exemplo é o chips de cenoura feito pela Carol Magalhães para dar crocância à salada.

Você certamente já sucumbiu à febre da corrida (ou falta pouco). Mas sair para correr um dia é algo que você com certeza já fez, com maior ou menor êxito, uma vez que correr pode não ser a sua praia. Se for o caso, caminhar pode ser a solução ideal para você.

É muito comum encontrarmos pessoas que querem emagrecer, mas existem também os casos de quem deseja ganhar massa corporal. Para essas pessoas, o maior desafio é aumentar os quilos na balança sem acumular gordura na região no abdômen. Se você quer engordar de forma saudável, não pode sair comendo tudo o que vê pela frente.