Alimentação

Rico em vitaminas A e C, que possuem propriedades antioxidantes, e minerais como cálcio, ferro e potássio, o mamão é um alimento altamente nutritivo e saboroso que deve estar sempre presente no seu cardápio. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat explica alguns dos diversos benefícios da fruta para a saúde.

Boa fonte de ácidos graxos importantes como ômega 3 e 6, o leite de quinoa chega a ser comparada por alguns nutricionistas até mesmo ao leite materno em função de seu alto valor nutritivo. Além de ser opção para quem tem alergia à lactose ou segue dieta vegana, a bebida ainda é livre de glúten.

Para manter o corpo em ótima forma, com músculos bem definidos e o famoso "bumbum na nuca", Gracyanne Barbosa pega pesado no levantamento de peso. Mas, além dos exercícios de musculação e localizados, ela pratica outras atividades que ajudam a garantir o corpão.

A cantora Paula Fernandes adora exibir a barriga sequinha e a cinturinha nas redes sociais e em seus shows. Recentemente, ela decidiu compartilhar também um pouco do seu treino para definir o abdômen, que exige bastante equilíbrio e elasticidade.

A chef Bela Gil, que também é nutricionista formada pela Hunter College, em Nova York, sempre traz à tona algumas discussões importantes sobre alimentação e saúde. Dessa vez, ela lança o #desafiodabela em seu perfil do Instagram, estimulando as pessoas a tentarem passar 10 dias sem consumir bebidas açucaradas, como refrigerantes.

Manter uma boa alimentação é um desafio que se inicia logo de manhã, pois é preciso buscar alternativas saudáveis e do bem para a primeira refeição do dia. Se você não sai de casa sem café da manhã, aposte nesta receita de smoothie docinho, docinho e bem fácil de fazer. Além de nutritiva, a bebida leva frutas e cacau em pó, que garantem um paladar mais adocicado. Veja os benefícios de cada ingrediente e a receita.

Não é porque você quer perder peso que precisa abrir mão de alguns alimentos mais gordurosos. Prova disso é esta receita de papinha de abacate com manga, publicada pela modelo Carol Magalhães em seu Instagram (@carolmagalhaes1) como dica de bebida pré-treino.

Com preço sempre em conta, prática de carregar na bolsa e ideal para lanches entre as refeições, a banana traz diversos benefícios para a saúde que vão muito além da prevenção de cãibras e dores musculares. Fonte de melatonina, o hormônio do sono que, além combater a insônia, ameniza dos sintomas da TPM, a fruta ainda melhora o humor por conter triptofano, um precursor da serotonina, conhecida popularmente como "hormônio do bem-estar".

Além de uma rotina intensa de exercícios físicos, a boa forma da atriz Fernanda Souza se deve principalmente à alimentação equilibrada, que mantém com a ajuda da nutricionista Bruna Vilela.

Rico em vitamina A, B1 e C, além de minerais como cálcio, ferro e magnésio, o abacaxi faz parte do grupo dos alimentos antioxidantes, ou seja, que ajudam a combater o envelhecimento precoce e atua na renovação das células. Além disso, a fruta refrescante ainda é conhecida por fortalecer os ossos, reduzir os níveis de colesterol e hipertensão arterial.