Alimentação

Se você até gostaria de tomar café da manhã, mas não consegue sair mastigando nada já na primeira hora do dia, deveria conseguir suprir a necessidade de combustível líquido antes e reabastecé-lo após a atividade física, ou acordar muito mais cedo para manter seus níveis de energia até a hora de almoço equilibrados.

Além de trazer diversos benefícios para a saúde, a prática de atividades físicas ainda é essencial para o processo de emagrecimento e deixa pernas saradas, bumbum empinado e barriga sequinha. Se você treina com regularidade, mas ainda assim quer turbinar os resultados da academia, conheça algumas estratégias simples que ajudam a queimar muito mais calorias durante o exercício:

Depois de dar à luz, a barriga da mulher se esvazia e muda de forma, em virtude da flacidez, ganho de peso e inchaço. Para eliminar a barriguinha pós-parto, muitas mulheres buscam alternativas externas, como cintas modeladoras. A atriz Cassia Linhares revelou ao Bolsa de Mulher que, após o nascimento do seu segundo filho, apostou em apenas 2 mudanças na postura bem práticas: barriga encolhida e postura correta.

Sim, a variedade é o tempero da vida e um dos segredos para uma dieta equilibrada. No entanto, existem alguns alimentos que são tão cheios de vitaminas e minerais, que alguns especialistas em nutrição se asseguram de comê-los quase todos os dias. Descubra quais são as comidas e bebidas que os nutricionistas dizem comer o mais frequentemente possível, de acordo com a revista norte-americana Women's Health e tente adicioná-las à sua dieta.

Muitos nutricionistas são capazes de se dizer defensores da abordagem de que "todos os alimentos são bem vindos". O ato de comer saudável defende a ideia de que até mesmo biscoitos, bolos, e doces têm um lugar - embora com moderação - em uma dieta equilibrada e normal.

Você certamente já sabe que os pilares de um emagrecimento saudável e livre do efeito sanfona são exercícios regulares e um cardápio equilibrado. Mas mesmo quem segue uma rotina disciplinada pode sofrer com uma possível lentidão no processo de emagrecimento e adora apostar em outras alternativas que dão uma força extra para a dieta.

Os sucos e as dietas desintoxicantes viraram febre entre as mulheres que buscam hábitos alimentares saudáveis ou segredos milagrosos para emagrecer. Embora as receitas existam em abundância, nem sempre todos os ingredientes estão disponíveis na geladeira.

Rico em nutrientes, o maracujá é uma fruta 100% aproveitável, da casca à polpa, e oferece diversos benefícios à saúde, que vão desde sua função calmante, já muito conhecida, até propriedades emagrecedoras. A nutricionista Karina Reis, do Giga Atacado, explica mais algumas propriedades da fruta.

Queijos, bem como a maioria dos laticínios, são importantes fontes de cálcio. O mineral é essencial para a manutenção de ossos e dentes, por isso é importante que ele seja consumido em quantidade adequada como forma de prevenção da osteoporose, doença que atinge majoritariamente as mulheres.

Não apenas o sexo anal, mas qualquer posição ao estilo "cachorrinho" pode ter o prazer prolongado. Mesmo que seja menos cansativo do que estar por cima, é preciso se preparar para estar de quatro, em uma posição desconfortável e difícil de manter. Segundo a preparadora física Ainsley Rodriguez, para desfrutar desse sexo, é importante adquirir força na parte superior do corpo e do núcleo core, e também trabalhar a flexibilidade do quadril.