Alimentação

Se você já se encontrou desejando ter a cintura de uma atriz ou as pernas de alguma cantora do momento, lembre-se que a silhueta da "mulher ideal" muda ano a ano. Assim, as qualidades físicas que predominam hoje são muitas vezes em desacordo com as de gerações anteriores. E, muito provavelmente, serão das futuras. Por isso, a revista feminina norte-americana Women’s Health fez uma linha do tempo para provar que nem sempre vale a pena seguir padrões de beleza impostos pela moda.

O café é uma das principais fontes e talvez a mais comum de cafeína, uma substância conhecida por suas propriedades estimulantes. Além de fornecer dose extra de energia para encarar o dia e a malhação, o café ajuda a emagrecer, se combinado com a prática regular de exercícios físicos.

Kim Kardashian deu à luz Saint West em dezembro de 2015 e, desde então, vem tentando perder os quilinhos que ganhou durante a segunda gestação. Recentemente, ela divulgou através de seu aplicativo que já eliminou 19 kg, mas que ainda faltam 12,7 kg para voltar ao seu peso ideal.

É comum ver pessoas fazendo sucesso na internet ao publicarem fotos e vídeos praticando atividades físicas. Mas uma delas surpreendeu: Shirley Webb tem 78 anos e levanta mais de 100 quilos no treino de musculação.

Se mesmo atenta aos rótulos de produtos e ciente das calorias que consome você não sabe exatamente a quantidade exata que deve ingerir para perder peso saiba que uma conta simples pode te ajudar a descobrir.

Começar dieta não é fácil, principalmente, quando temos que cortar alimentos que gostamos do nosso cardápio. Se você é fã de derivados do leite, já deve ter se perguntado o que é pior para a dieta: requeijão ou cream cheese.

Levar marmita para o trabalho é uma ótima alternativa para aproveitar melhor os alimentos e manter uma alimentação mais controlada, saudável e econômica. O segredo é pensar na refeição priorizando uma porção apenas de cada grupo alimentar: fibras, proteínas, e carboidratos. Porém, é sempre importante tomar alguns cuidados redobrados na conservação, e refrigeração dos alimentos. Veja a seguir, algumas dicas:

Leve, prático, fácil de transportar e guardar, o elástico pode ser um grande aliado em seus exercícios, pois com ele é possível aumentar a resistência dos movimentos. Assim, além de exigir mais equilíbrio e força da musculatura do corpo, o simples elástico é capaz de promover a melhora de seu condicionamento físico e fortalecimento do abdômen, glúteos, coxas e braços.

Se a prática de exercícios físicos já faz parte de sua rotina diária e você conhece e experimenta no organismo e na saúde os benefícios das atividades certamente se recusa a abandonar o treino para ficar em casa, deitada no sofá. Em alguns dias, no entanto, é preciso ouvir o corpo e entender que um descanso é necessário, driblando a possível culpa. Conheça algumas razões legítimas para faltar na academia sem nenhum peso na consciência:

Fazer escolhas saudáveis na alimentação é o principal ponto para quem deseja emagrecer. Mas, muitas vezes, o que parece ser uma boa alternativa acaba tendo efeito contrário e fazendo o peso aumentar. O Vigilantes do Peso listou alguns vilões que você certamente come sem saber que eles podem te engordar. Veja quais são: