Alimentação

Pernil, peru, chester, maionese, tender, farofa, pavê, rabanada, panetone... Certamente, você se empanturrou com pelo menos um dos itens dessa lista. E agora? O que fazer para reverter o estrago? O site do jornal inglês Daily Mail montou uma lista com passos que você deve seguir para eliminar as gorduras adquiridas durante as festas de fim de ano. Confira.

Todo mundo já sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que, se você não colocar nada em seu estômago, ele vai te incomodar até que chegue o meio-dia. Mas nem todos os cafés da manhã são iguais, mesmo quando você come algo aparentemente saudável, como uma torrada com abacate ou uma barra de cereais, a refeição provavelmente não deve lhe fornecer o impulso necessário para enfrentar seu dia.

Considerada pela Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura como um dos alimentos mais completos do mundo, a quinoa traz uma série de benefícios ao organismo e deve ser ingrediente constante no cardápio de quem faz dieta e procura sempre manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Adeptos de uma dieta alternativa que exclui até mesmo comidas comprovadamente saudáveis, Gisele Bündchen e Tom Brady costumam gerar polêmica sempre que falam sobre suas escolhas alimentares.

Se você já entendeu que dietas radicais e restritivas comprometem a saúde e favorecem o efeito sanfona, certamente sabe que a reeducação alimentar é a melhor saída para emagrecer de forma natural e manter o peso ideal por mais tempo. Mas se ainda assim você não tem ideia por onde começar, conheça as principais razoes pelas quais consultar um nutricionista deve ser o primeiro passo na hora de eliminar os quilos extras:

Uma das maiores dificuldades entre pessoas que desejam emagrecer e manter uma alimentação balanceada é conseguir se livrar da vontade de comer doces. Aprender a controlar a quantidade de açúcar que você ingere é fundamental não somente para perder peso, como também para afastar riscos de doenças. Se você não sabe como acabar de vez com o vício em açúcar, confira os principais passos que deve seguir para driblar o problema sem sofrimento:

Se você se esforça para manter o peso e um equilíbrio na alimentação, mas já adotou diversos tipos de dieta sem atingir o sucesso, saiba que seu problema pode não ser apenas falta de foco ou mesmo disciplina. Confira 8 razões comuns e sérias pelas quais você simplesmente não consegue parar de comer e saiba como evitar:

Se você sente que muitas vezes acaba boicotando sua dieta ao atacar alimentos prontos, congelados e poucos saudáveis que estão estocados em seu armário, sabe que o primeiro passo para driblar o problema é nunca mais comprar esses itens quando vai ao mercado. Se você tem dificuldade em resistir às tentações, conheça truques simples que ajudam a realizar apenas escolhas certeiras na hora das compras:

A tireoide é uma glândula localizada na parte da frente do pescoço e responsável pela produção de hormônios que controlam todo o metabolismo. Portanto, quando ela não funciona corretamente, pode provocar uma verdadeira bagunça no seu organismo. Confira 10 sinais que ajudam a identificar quando algo não vai bem com sua tireoide e procure um médico para indicar exames e realizar um diagnóstico certeiro sobre sua saúde:

Por mais que você conheça a importância dos exercícios físicos para a saúde e manutenção do peso e até mesmo sinta prazer nas atividades, invariavelmente precisa encarar uma certa preguiça ou falta de disposição para sair de casa e ir para a academia, certo? Se você acha chato fazer exercícios, conheça e coloque em prática 6 dicas que são capazes de garantir mais pique e ter mais prazer na hora de suar a camisa: