Alimentação

Depois de passar anos na lista dos vilões da saúde, o ovo ganhou aval dos médicos como um alimento essencial para o bom funcionamento do organismo e passou a ser item indispensável no cardápio de quem pratica exercícios físicos. E se você pensa que a gema faz mal ou simplesmente usa apenas a clara em suas preparações, talvez você precise rever os seus conceitos.

Se você quer emagrecer e queimar muitas calorias em poucos minutos, o preparador físico César Ribeiro, da academia ProAction Sports, indica um treino em circuito poderoso. Ele consiste em realizar uma sequência de nove tipos de exercícios, intercalando os aeróbicos com os de força muscular, e com pouco descanso entre eles. Assim, em menos de uma hora é possível detonar 450 calorias. Os resultados começam a aparecer em seis semanas e a prática deve ser feita em uma academia e/ou com a supervisão de um profissional.

Você faz exercícios, tem uma alimentação balanceada, não comete excessos, não acredita em fórmulas mágicas para emagrecer rápido e, mesmo assim, não consegue perder peso? Existem algumas razões ocultas que podem estar sabotando seu emagrecimento, e a endocrinologista Isabela Bussade, da PronoKal, listou seis delas. Fique atenta e veja se não é o seu caso.

Pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriram que aumentar a quantidade de água pura consumida por dia pode driblar a quantidade de caloria, açúcar, sódio e colesterol ingeridos. Participantes do estudo que beberam um copo ou dois de água a mais viram esses benefícios aumentarem significativamente.

Cogumelos são uma ótima alternativa para quem é vegano ou vegetariano porque contêm vitaminas importantes para saúde. O complexo B, por exemplo, é formado por um conjunto de vitaminas que participam de várias funções do organismo, como a síntese de hormônios, a produção de energia, o funcionamento do sistema nervoso, medula óssea e sistema gastrointestinal. A vitamina B12, por exemplo, é essencial para a produção de sangue e normalmente fornecida principalmente por produtos animais, também está presente nos cogumelos e leveduras. Conheça outras descobertas incríveis de poderes dos cogumelos.

O objetivo de malhar duro é construir mais músculos, o que também acaba por ajudá-la a queimar mais gordura e perder mais peso. No entanto, você pode estar treinando tão duro quanto pode e, ainda assim, não vendo os resultados que tanto gostaria. Veja se você não está cometendo um dos erros abaixo:

Quando você faz opções saudáveis de alimentação, priorizando as frutas pela manhã e nos intervalos da refeições, pode se sentir orgulhosa por não mergulhar em um saco de batatas fritas ou um litro de sorvete. Mas você continua se sentindo inchada, por que? Enquanto algumas frutas são cheias de nutrientes que seu corpo precisa, elas também são carregadas de açúcar, em particular, frutose e sorbitol (um álcool proveniente do açúcar), que podem causar gases e flatulência.

Quem está iniciando um processo de perda de peso e procurou indicações de um profissional da saúde e reuniu informações sobre alimentação saudável certamente já se deparou diversas vezes com dicas de como emagrecer com gengibre.

Os sucos multi-ingredientes há algum tempo entraram de vez para a alimentação de quem pretende emagrecer ou conquistar um corpo sarado. Isto porque, além de serem preparados com ingredientes saudáveis, ainda associam as ações de diversos nutrientes que podem intensificar a queima calórica ou diminuir a retenção de líquido, por exemplo.

Garantir longevidade e boa qualidade de vida é sonho de todos, mas nem sempre é fácil com um dia a dia corrido e exige dedicação e disciplina. Mesmo estando ciente de que o esforço vale a pena, não sabe por onde começar? Inspire-se então em uma lista de atitudes simples que todas as pessoas saudáveis fazem antes das 9 horas da manhã, segundo a empresa Tropicana em parceria com o site de notícias "The Huffington Post":