Alimentação

Normalmente, apenas quando suprime algum ingrediente muito estimulante (como a cafeína ou o açúcar, por exemplo) da sua dieta é que você percebe algumas alterações no seu corpo. Porém, muitos outros sinais são enviados pelo seu organismo avisando que sua alimentação pode estar equivocada. Seja porque está comendo os alimentos errados, não consumindo suficientemente, ou carente de alguns nutrientes essenciais.

Você começou o treino sentindo ótima, mas em poucos minutos, está ofegante como o vento e totalmente fora de "compostura", acabada e sem coragem de seguir adiante. Mas por que? A revista norte-americana Women’s Health juntou uma lista de possíveis culpados para que você se prepare e termine o seu próximo treino mais forte.

Viver 24 horas por dia neurótica por se manter à risca na dieta não é uma atitude saudável, mesmos que você acabe por emagrecer e perder gordura dessa forma. O grande segredo para fazer as pazes com a balança e conseguir manter as conquistas em relação ao seu peso é não sendo extremista, e priorizando seu bem-estar ao estabelecer metas realistas.

Segundo o Ministério da Saúde, atualmente 49% dos brasileiros têm sobrepeso e 16% deles são obesos. Comer é uma necessidade biológica, de qualquer ser vivo, mas a vida moderna tem desencadeado outros gatilhos para um apetite desenfreado. Além disso, você pode estar confundindo outros sintomas e reações do seu corpo com fome.

Começar o dia com um copo de água com infusão de limão virou quase um ritual religioso para muita gente que pretende perder peso. Mas pouca gente sabe que outras bebidas simples e bem comuns no nosso dia a dia, aliadas a um estilo de vida saudável, também podem realmente dar um impulso aos seus esforços de perda de peso. Conheça a seguir três delas que, inclusive, já devem fazer parte da sua despensa.

O lanche da tarde quase sempre é associado ao consumo exagerado de salgadinhos, pães, bolos prontos e outros produtos industrializados. Além de ser um momento de fome crítica, é também uma hora do dia em que precisamos de alimentos práticos, que exigem pouco ou nenhum preparo. Que tal apostar em um bolinho saudável, que também pode ir para a lancheira das crianças?

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Apesar de menos popular do que o tradicional arroz branco, o integral ganha cada vez mais adeptos e não é mais novidade nos pratos de quem faz dieta ou pretende manter uma alimentação mais saudável. Mas você sabia que existe ainda uma outra versão do grão que é ainda mais poderosa?

Com a vida agitada cheia de longos dias de trabalho, planos de lazer e outras tentativas de realizar algumas tarefas domésticas durante a semana, encaixar atividade física entre tantas demandas é algo bastante difícil. Então, quando você finalmente consegue ir para academia, deveria ter um treino produtivo. Veja como otimizar seu tempo para gastar no máximo meia hora e queimar o máximo de calorias.

Queridinha de quem faz dieta e adota uma alimentação saudável, a tapioca é rica em benefícios, garante saciedade, além de ser extremamente versátil por permitir diversas preparações, doces e salgadas. O alimento se tornou tão popular que muitas pessoas chegam a substituir a goma pelo tradicional pão integral. Mas será que a troca vale mesmo a pena?