Alimentação

Também conhecida como distensão ou aumento do volume abdominal, o inchaço da barriga está, geralmente, associado a desconforto por excesso de gases. O inchaço abdominal é algo comum entre as mulheres e, em alguns casos, pode aumentar a circunferência da cintura a ponto de transformar a silhueta. O problema atinge uma entre cinco mulheres, que podem passar até alguns dias com o incômodo. Como pode ser decorrente das mais variadas e situações, desde um simples e inocente acúmulo de gases até a presença de um tumor abdominal, passando por gravidez e acúmulo gordura, conheça algumas das causas mais facilmente confundíveis.

Certos hábitos podem ser seus aliados na difícil missão de emagrecer. Claro, você já sabe que precisa maneirar na alimentação e recorrer à pratica de exercícios físicos frequentes, mas tem algo muito eficiente que você pode fazer já e é mais simples do que imagina. Você só precisa do seu celular.

Há uma ótima razão para as sementes de chia serem atualmente a queridinha das dietas. Ricas em proteínas, fibras, cálcio, antioxidantes e ômega-3, a chia tem uma característica importante para quem vive de olho no ponteiro da balança: ela aumenta até 12 vezes de tamanho quando em contato com água ou outros líquidos por causa de suas fibras solúveis. Ao ingerimos, ela faz volume no estômago e depois de 30 minutos depois, ela começa a chegar ao intestino, ativando os hormônios de nossa saciedade.

A atividade física regular é uma das principais formas de manter a saúde em dia e perder aqueles quilos a mais. Mas, se você quiser uma perda de peso mais rápida, a dica está em comer alimentos saborosíssimos e pouco calóricos que saciam sua fome. Reformular sua dieta é o primeiro passo para começar a perder peso. Que tal adicionar alguns, se não todos, desses 10 alimentos listados em sua rotina alimentar?

Começar o dia com um café da manhã recheado de frutas é uma ótima opção. Mas para que tanto a porção de frutas seja equilibrada e variada, como também estejam presentes na sua refeição doses de proteínas e minerais - além de carboidratos e fibras, fazer salada de frutas acrescida de alguns ingredientes como grãos, sementes e derivados de leite pode turbinar o seu dia.

Tem muita gente que consegue seguir à risca seu plano de dieta durante a semana, porém é só chegar o sábado em família e o domingo na casa da mãe para que todo o esforço vá por água abaixo. Você não precisar sacrificar seu programa familiar por medo de não engordar. Siga cinco truques para frear o acúmulo de calorias dos almoços cheios de gostosuras no fim de semana.

Pesquisadores da Cornell Food and Brand Lab entrevistaram mais de 100 adultos saudáveis, que nunca tinha tido quaisquer problemas de peso para descobrir quais hábitos os ajudavam a manter seu peso. A revista norte-americana Cosmopolitan decidiu compartilhar algumas das atitudes que a maioria das pessoas magras costumavam ter. Veja quais são abaixo.

O segredo para a manutenção de um peso saudável não está em cálculos restritos de calorias ou truques mágicos para perda de peso. Ao invés disso, trata-se de encontrar o equilíbrio natural de fome e sono do seu corpo para eliminar desejos, queimar gordura, e enviar níveis de energia constantes ao organismo.

Quando você vai atrás de conselhos para perder peso, a indicação de beber mais água não parece ser exatamente um bicho de sete cabeças. E mesmo que a maioria das mulheres provavelmente já tenha ouvido sobre esses benefícios mais de um milhão de vezes, quase não há pesquisas que demonstrem que esse truque aparentemente simples realmente funciona.

Tem gente que acha ser preciso muito investimento em dinheiro ou em ingredientes caros e especiais para ter uma vida mais saudável e, consequentemente, uma aparência mais enxuta e feliz. A verdade é que não há desculpa para começar hoje mesmo a adotar alguns hábitos de alimentação simples no dia a dia, que podem dar início à sua transformação. Basta querer pôr em prática.