Alimentação

Profissionais da saúde afirmam que uma simples caminhada rápida diária de apenas 30 minutos já é capaz de afastar doenças e evitar o sedentarismo. Mas se você deseja ir além e quer perder uns quilinhos extras saiba que, no mesmo curto período de tempo, é possível queimar mais de 300 calorias se apostar nos exercícios certos. Confira algumas opções listadas pelo site da revista "Shape":

Logo que você se matricula em uma academia se sente empolgada em frequentar diariamente o ambiente e experimentar os mais variados tipos de exercícios. Após alguns meses, no entanto, as faltas começam a se tornar mais frequentes e qualquer garoa faz você abandonar as atividades para ficar em casa descansando. Se, apesar de relaxada, se sente culpada e até mesmo triste por isso, evite se martirizar e entenda que o descanso é também importante para ter bons resultados nos treinos.

Se você depende única e exclusivamente da balança como método de avaliação de seu desempenho na academia ou sucesso na dieta, precisa saber que os números e os ponteiros nem sempre são capazes de dar uma resposta exata para suas dúvidas.

Se você se matriculou na academia para conquistar a barriga sequinha e definida dos sonhos precisa saber que de nada adianta suar a camisa se não mudar os seus hábitos alimentares. Manter um cardápio equilibrado é essencial para perder o pneuzinho, especialmente eliminando alguns tipos de alimentos cujas calorias vão direto para a região abdominal. Conheça quais são eles para evitar:

Especialistas afirmam que subir na balança diariamente para fazer medições não é indicado para quem está de dieta, já que o hábito pode causar ansiedade e estresse – que atrapalha o processo de emagrecimento -, além de poder ser "enganador" em alguns casos. Afinal, o aumento nos ponteiros nem sempre indica acúmulo de gordura, mas sim inchaço passageiro.

A dúvida é bastante comum, especialmente entre mulheres que costumam subir na balança diariamente para verificar as medidas: ao notar diferença nos ponteiros e no caimento de roupas, como saber se existe acúmulo de gordura no corpo ou apenas inchaço passageiro provocado pela retenção de líquidos?

Realizar exercícios na esteira é uma maneira bastante simples e eficaz de perder peso sem precisar apostar em diversos aparelhos na academia. Mas se ficar apenas caminhando ou correndo pode parecer monótono e demorar para apresentar grandes resultados você pode apostar em variações na modalidade que turbinam o emagrecimento.

Se você tem o hábito de subir na balança logo de manhã e em determinado momento foi surpreendida pela diminuição nos ponteiros de um dia para o outro e ficou confusa, já que não se exercitou durante à noite, saiba que, antes de comemorar um suposto emagrecimento, pode não ter perdido peso, mas sim líquidos que te deixaram desinchada.

Você provavelmente já sabe que não existe grande mistério para manter a saúde em dia e o corpo em forma: alimentação equilibrada e prática de exercícios são os pilares para o bom funcionamento do organismo. Mas quem nunca sonhou com um pozinho mágico para garantir todos os benefícios necessários sem grandes esforços?

Se mesmo suando a camisa com uma rotina de exercícios na academia você ainda sofre para eliminar os quilinhos extras, saiba que pequenas alterações no seu cardápio podem garantir resultados surpreendentes para conquistar o sucesso. Confira 8 opções de alimentos faxineiros de gordura que você deve incluir na sua alimentação para emagrecer e acabar de vez com a barriga saliente: