Alimentação

A nutricionista Luciana Galimberti é especialista em suplementação esportiva pela Escola de Educação Física e Esporte da USP. Ela compartilha alguns de seus hábitos alimentares no perfil do Instagram, com dicas valiosas para emagrecer. Separamos três delas que, além de simples, agregam muito sabor à sua dieta.

Um novo estudo observou que horas a menos de sono podem fazer engordar. Quem se restringe a uma noite em que dorme apenas cinco horas pode ganhar até um quilo em uma semana. Isso porque o hábito leva a pessoa a comer mais do que necessita, especialmente nos horários em que deveria estar dormindo.

Viver sozinha e ter que administrar compras, preparações na cozinha e porções para apenas uma pessoa é uma tendência cada vez mais comum na vida moderna. No entanto, como nem sempre é tão simples dosar essas quantidades e ingredientes, tem gente que acaba cometendo excessos para não desperdiçar. A seguir, aprenda algumas dicas para não sair da dieta.

Quando se fala em exercícios para perder peso, as atividades aeróbicas, como bicicleta, esteira e zumba, por exemplo, sempre aparecem como as mais indicadas, deixando a musculação em segundo plano. No entanto, especialistas afirmam que a combinação de ambas modalidades é o verdadeiro segredo para emagrecer e definir o corpo. Confira 7 exercícios de musculação simples que toda mulher deveria fazer:

Se você está sem dinheiro para frequentar uma academia ou mesmo não se sente confortável para se exercitar no ambiente, mas sabe que atividades físicas são importantes para a saúde e para a dieta pode apostar em práticas diferentes que, além de queimar calorias, ainda melhoram a autoestima e o bem-estar mental. Confira algumas sugestões de como perder peso que vão muito além do treino tradicional:

Além da gordurinha extra na região abdominal difícil de ser eliminada, o culote é outra região de acúmulo adiposo que mais incomoda as mulheres. De fato, trabalhar a área para conquistar resultados visíveis exige esforço e dedicação, mas pode ficar mais fácil se você apostar em exercícios certeiros para driblar o problema. Saiba quais são as melhores atividades para perder culote para começar a praticar hoje mesmo:

Se ao falar sobre a necessidade de desintoxicar o organismo você imediatamente torce o nariz pensando em sucos verdes e dietas radicais, saiba que precisa ampliar seus conhecimentos e rever alguns conceitos. Fazer uma faxina no corpo pode ir muito além de regras alimentares quando você adota diferentes hábitos que promovem o resultado. Confira 6 maneiras bastante simples de realizar um detox e coloque em prática:

Quem aposta em uma alimentação saudável e equilibrada e procura controlar o peso com cardápio fit certamente já abusa do consumo de aveia para garantir saciedade e bom funcionamento do organismo. Rica em fibras, ela auxilia o trânsito intestinal, reduz a absorção de glicose e gorduras, favorece a manutenção dos ossos, além de ser uma ótima opção para quem quer perder a barriguinha.

Se você está decidida a emagrecer, mas tem tido muita dificuldade para controlar a sua alimentação, saiba que alguns nutrientes podem ser seus aliados nessa luta. Inclua esses 5 compostos alimentares às suas refeições e ganhe uma ajudinha extra para perder peso e gordura abdominal.

Na ansiedade de começar a se exercitar e perder peso, a empolgação na hora de escolher uma academia pode atropelar o bom senso e a praticidade. Prestar bastante atenção ao ambiente e condições é essencial para que o treino não seja comprometido e você consiga manter uma rotina de atividades. Confira alguns pontos que você precisa levar em conta antes de se matricular em uma academia: