Alimentação

Uma dieta de desintoxicação de uma semana é a maneira mais saudável de aumentar sua beleza e o perfeito começo para um programa de perda de peso. Depois de uma dieta desintoxicante, o seu corpo vai ter se livrado das toxinas acumuladas e se reequilibrado para executar tarefas de forma mais eficiente.

Iogurte é um ótima fonte de proteína, vitaminas e minerais como o cálcio por exemplo. As versões naturais, além de serem pouco calóricas, podem ajudar a emagrecer. Pesquisadores da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos, concluíram que se você incluir 1.100 mg de cálcio por dia, cerca de três potes de iogurte natural, pode perder 81% mais de gordura abdominal com uma dieta de restrição de calorias que alguém que consome apenas 400-500 mg de cálcio.

Com o corre-corre do dia a dia fica difícil fazer as refeições em casa, não é verdade? Devido a essa vida agitada muitas pessoas aderem à praticidade, se alimentando, na maior parte das vezes, fora de casa. Porém, quando sua rotina alimentar é realizada fora de casa, existe um risco enorme de perder o rumo e acabar saindo da linha, já que a oferta de produtos pouco saudáveis ou versões calóricas de alguns pratos é muito grande.

Além de tapioca, frango linhaça, chia e clara de ovo, a batata doce é outro alimento que não sai do cardápio de quem procura emagrecer com saúde e está também sempre presente nas refeições "marombas" de quem quer turbinar os efeitos do treino na academia. O que pode causar surpresa para muitos, portanto, é que a batata doce é mais calórica que a inglesa.

Boa fonte de ômega 3 e livre de glúten, a chia garantiu seu espaço no cardápio de quem adota uma alimentação equilibrada e procura perder peso graças ao seus benefícios e versatilidade na hora de consumir. A semente pode aumentar o poder emagrecedor da tapioca, ser adicionada a sucos e vitaminas, ser polvilhada em saladas, e até mesmo como ingrediente no preparo de sobremesas, como mousse, muffin e pudim.

Você certamente já conhece a importância de um bom café da manhã para a saúde e a dieta. Além de garantir energia para as tarefas do dia a dia, a refeição, quando realizada de maneira correta e rica em nutrientes, ainda ajuda na dieta por evitar que você cometa exageros no almoço.

No quadro "Parece saudável, mas não é", a nutricionista Carol Borghesi explica em seu canal do Youtube alguns mitos de alimentação. Dessa vez, ela esclarece por que os sucos em pó não emagrecem e também os motivos pelos quais podem fazer mal para saúde.

Os chás são ótimos aliados da dieta. Dependendo dos ingredientes, podem ajudar a acabar com a retenção de líquidos e acelerar o metabolismo, fazendo com que a queima de calorias seja mais rápidas. Para perder a barriguinha, o ideal é apostar nas misturas que agem diretamente na região abdominal. Veja abaixo algumas receitas poderosas. Todos os ingredientespodem ser encontrados em lojas de produtos naturais.

Nadando contra a corrente da maioria daqueles que estão em busca de perda de peso, tem muita gente que quer (e precisa!) engordar. Muitas vezes, quem é muito magrinho se entope de besteiras e, ainda assim, não ganha um grama. Só que o jeito certo, segundo especialista consultada pelo Bolsa de Mulher, está relacionado à escolha de alimentos saudáveis aliada a uma rotina de exercício físico para aumentar a massa magra de seu corpo.

Dados recentes compartilhados pela empresa MyFitnessPal, um aplicativo que rastreia seus objetivos de fitness e controla seu progresso, mostrou uma tendência de hábito entre as pessoas que atingem sua meta. Todos os usuários que conquistaram, pelo menos, 5% de sua meta de perda de peso comiam um grupo alimentar específico. Quem compartilha essa informação é a revista norte-americana, Women’s Health.