Alimentação

Logo que você começa uma dieta costuma ficar atenta às quantidades de calorias dos alimentos e corta do cardápio as comidas ricas em gordura. No entanto, existe um item que, apesar de ser bastante calórico, pode não só ajudar no emagrecimento como também trazer benefícios para a saúde: o abacate.

Em muitas dietas, a lactose presente no leite é vilã, principalmente porque ela causaria irritação e inflamação intestinal. No entanto, não existe ainda uma comprovação científica absoluta do seu malefício. Na contramão, surge um novo estudo científico que mostra que o tão mal falado leite é melhor que (pasme!) bebidas esportivas. Quer entender o porquê? Veja a seguir.

Você certamente já sabe que consumir pelo menos 2 litros de água por dia é essencial para manter o bom funcionamento do organismo e até mesmo turbinar o processo de emagrecimento. Se já abandonou a água aromatizada industrializada e enjoou da conhecida mistura da água com limão, saiba que pode inovar e mudar o paladar apostando na canela como ingrediente que, adicionado à água, também pode contribuir para a perda de peso.

Com sabor marcante e inconfundível o orégano é um tempero bastante versátil que merece estar presente no seu cardápio e não ficar restrito apenas às pizzas. Isso porque, além de realçar o paladar em preparações de molhos, legumes assados, caldos e saladas, ele ainda traz diversos benefícios para o organismo.

Se você gosta de apreciar vinhos com moderação em jantares ou mesmo em casa, para relaxar, certamente já ouviu falar que a bebida é capaz de promover diversos benefícios para a saúde, entre eles, o combate a doenças cardiovasculares e redução dos riscos de desenvolver diabetes tipo 2. Como se não bastasse, uma recente pesquisa ainda descobriu que o vinho tinto pode melhorar o seu desempenho na prática de exercícios.

O plano, conhecido como "a revolução de 22 dias", é completamente vegetariano e foi criado pelo fisiologista Marco Borges. Desde que a cantora Beyoncé anunciou que a dieta foi a responsável por ter perdido 27 quilos, o programa de emagrecimento vegano está entre os três mais buscados no Google em 2015. Nele, álcool, açúcar e glúten estão proibidos.

Apesar de ainda ser pouco consumida no Brasil, a alcachofra é considerada um alimento saudável que possui diversas propriedades terapêuticas e, segundo a nutricionista funcional Andrezza Botelho, é rica em antioxidantes que ajudam a desintoxicar o organismo, realizando uma verdadeira limpeza hepática ao eliminar impurezas do corpo e, consequentemente, turbinando o processo de emagrecimento.

Um cafezinho depois do almoço não engorda ninguém, certo? Talvez. Se a bebida for um tanto incrementada, ela pode detonar sua dieta (e saúde) de uma maneira que você nem imagina. A informação é derivada de uma pesquisa europeia, que avaliou as opções disponíveis em algumas redes de cafeterias. Veja a seguir.

Saboroso, versátil e capaz de promover diversos benefícios para a saúde, o coco pode ser consumido de várias maneiras e cada parte do alimento é capaz de fazer milagres para seu corpo. Constituída por fibras, gorduras do bem e sais minerais, a polpa ajuda no funcionamento do intestino, regula a pressão arterial e combate a osteoporose.

Da mesma família do gengibre, o cardamomo é extraído de uma planta indiana e, apesar de pouco conhecido e usado no Brasil, é bastante tradicional na culinária e na medicina orientais. Basicamente, ele é uma especiaria que serve para aromatizar bolos, molhos, licores, carnes, entre outros alimentos. Além do sabor especial, o cardamomo ainda pode ser o alívio que você precisava para os incômodos gástricos.