Alimentação

Seguir uma alimentação saudável está cada vez mais fácil e gostoso. Esta receita de bolinho de salmão é assada, não leva óleo e conta com ingredientes funcionais, como a farinha de linhaça.

São muitos os benefícios das massagens. Dependendo do tipo, elas são indicadas para relaxar o corpo, equilibrar a mente, acabar com a retenção de líquidos, diminuir a celulite e até mesmo ajudar na redução de medidas. É o que garante a fisioterapeuta dermatofuncional Andréa Torres, coordenadora estética do W Spa, no Rio de Janeiro.

Pequena, com coloração exuberante e sabor adocicado, a cereja normalmente é lembrada apenas nas festas de fim de ano ou como decoração de bolos e doces. Porém, seus benefícios para a saúde são tão relevantes que você deveria manter a fruta no seu cardápio, especialmente se deseja perder peso.

Perfumado e com sabor bastante forte e intenso, o coentro é um dos temperos mais populares da culinária por realçar o paladar dos pratos e por ser um alimento rico em propriedades benéficas ao organismo. Boa fonte de vitamina C e minerais como magnésio, cálcio e fósforo, o vegetal é considerado por muitos um protetor natural das células.

Apesar de normalmente serem colocadas em segundo plano em relação a bumbum e barriga, o trabalho para tonificar as panturrilhas é importante para garantir harmonia ao visual sarado e transmitir força e rigidez dos músculos. Se você pretende dar atenção à região, precisa então conhecer algumas dicas de outro que turbinam o processo.

Com sabor adocicado e textura leve, o melão é fonte de vitaminas A, C e do complexo B e suas sementes são ricas em cálcio, nutriente importante para a manutenção dos ossos e dentes. A fruta é conhecida por proteger o sistema imunológico, garantir energia, cuidar da pele e dos cabelos e reduzir os riscos de doenças graças ao seu poder antioxidante e anti-inflamatório.

O hábito de beber água regularmente pode ser para muitas pessoas uma das maiores dificuldades diárias. A falsa impressão da falta de sede é um dos relatos mais recorrentes de quem não consegue beber os dois litros de água mínimos recomendados por dia. A nutricionista Cara Clark é taxativa com quem lhe revela simplesmente não gostar de água. "Eu digo: faça você gostar".

Em entrevista exclusiva ao jornal The Huffington Post, a nutricionista e treinadora física Jae Berman faz o alerta: o hábito de beber smoothies pode funcionar como excelente complemento ao seu plano alimentar, mas também pode ser seu principal sabotador.

O site Healthfully Ever After compartilhou um infográfico que resume bem o sentido mais básico do que representa a alimentação intuitiva. É o contrário de tudo que já aprendeu sobre dieta ou regimes que se resumem no que você não pode fazer ou não pode comer. Estudos têm demonstrado que dietas não só prejudicam o seu corpo, como não funcionam. Conheça a ideia do que é comer intuitivamente.

A ressaca é um estado mais do que comum depois de situações que envolvem bebedeira e alimentação desregrada: enjoo, azia e sensação de estufamento são sintomas bastante comuns, mas que podem ser revertidos com dois truques bem simples, ensinados pelo médico Theo Webert, que é clínico geral com foco em Performance Humana.